今まで絵を描くことが趣味だったけど 自分の体に良いことをした方がいいのでは？ と思い ダイエットを趣味にすることにしました 絵は必要になったら描きます(*´艸`*) まずは歩くことを楽しもうかと思い いろいろ理由を見つけては歩いてます 今日は昨日整理し…

体脂肪率 38.2 筋肉量 41.90kg 野菜食べすぎてたのでセーブしつつ タンパク質をもうちょっと摂りたい所 今日のごはん 朝 シーフードピザ１ピース サラダ（ササミ・キャベツ・キュウリ・パプリカ） お汁（カブ・小松菜・玉ねぎ・椎茸） 昼 ごはん100g カップ…

よくはわからないけど なんとなく余計なお肉が減って来たような気がします 写真撮っておけばいいんだろうけど 自分の下着姿の写真がフォルダに増えると思うと ちょっと嫌なので撮らないでいます なにか全身タイツ的なものを手に入れて 撮ればいいのかもだけ…

体脂肪率 38.4 筋肉量 41.90kg 寒い〜 いっぱい動こうo(≧◇≦*)oo(*≧◇≦)o 今日のごはん 朝 カレーコロッケサンド（キャベツ・カレーコロッケ・食パン１枚） キャベツの千切り ゆでたまご 冷たい麦茶 昼 ごはん100g 豚汁 ゆでたまご キャベツの千切り のり ほう…

体脂肪率 38.3 筋肉量 42.20kg 天丼の影響はさほどでも無かった でも続けて食べるのは流石にやばいよね 今日のごはん 朝 ごはん100g 味噌汁（昨日の残り） サラダ（キャベツ・パプリカ・キュウリ） ほうれん草 カボチャ煮 納豆 もずく酢 昼 ごはん110g もや…

体脂肪率 38.6 筋肉量 42.10kg う〜んタンパク質難民〜 焼き魚のレトルトはどこも同じ値段だから コンビニで買った方が今のところはお得なのかも 明日の昼ごはん用にシャケの塩焼き買って来た イオンで卵も買ってきたのでゆで卵作ろう ゆで卵って深い鍋でた…

体脂肪率 38.4 筋肉量 41.95 今日のごはん 朝 ごはん130g サラダ（きのこソテー・キャベツ・ほうれん草） 納豆 お汁（昨日の残り） もずく酢 みかん 昼 スーパーのざるそば半分 スーパーのいなり寿司１個 スーパーの巻物寿司3巻 スーパーの餃子２個 野菜ジュ…

コンビニの焼き魚とスーパーの焼き魚が同じ値段だった 塩分的にコンビニの方がいいのかもしれない… お魚難民である 生のお魚で良いのがあればそれに越したことはないんだけど なかなか良い魚も入ってこないし 良いお魚のあるスーパーにそうしょっちゅう行く…

体脂肪率 37.6 筋肉量 42.50kg 昨日のとんかつ美味しかったなぁ 揚げ物はなるべく自炊しよう 今日のごはん 朝 ドーナツ１個 サラダ（キャベツ・キュウリ・トマト・玉ねぎ・ゆで卵） ブラックコーヒー 昼 マーボー白菜（白菜・鶏ひき肉・春雨） カブの酢漬け …

体脂肪率 38.3 筋肉量 42.10kg 食事って大事だなと思うこの結果 今日のごはん 朝 ごはん100g 納豆 サラダ（キャベツ・トマト・玉ねぎ・ゆで卵・カボチャ・レタス） もずく酢 昼 鶏団子鍋（白菜・長ネギ・鶏団子・豆腐・ニラ） ごはん100g カブの酢漬け 夜 と…

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体脂肪率 38.4 筋肉量 42.15kg ここ何日か雨だから歩いてないので なんだか体がうずうずしてる 歩きたいみたい 親父のタバコを買いにコンビニまで 雨の中歩いたけど気持ちよかった 明日は曇りだから歩けるかな 今日のごはん 朝 カレーつけパン（カレー・食パ…

体脂肪率 39.0 筋肉量 42.00kg 減 減なんだけど感情的になってダイエットをしては 途中でつまずくということでさらっといきます が、嬉しいものは嬉しいです 今日のごはん 朝 カレーつけパン（昨日の残りのカレー・食パン１枚） 牛乳 昼 ジャンボおにぎり（…

体脂肪率 39.0 筋肉量 42.10kg やっと減 ちゃんと減ってくれたので良かった 今日のごはん 朝 セブンのしゃけめんたいおにぎり ゆでたまご半分 キャベツサラダ（キャベツ・きゅうり・玉ねぎ） 炭酸水 昼 豆腐のチャンプルー（豆腐・ニラ・もやし） 味噌汁（わ…

体脂肪率 38.5% 筋肉量 42.15kg Σ(･ω･o)！お 体重は増えたけど体脂肪率が減っている… そうだ、筋肉量も書いておくか 筋肉量多い気がするんだけど…どうなんだろう？ 体組成計数値微妙なんだよなぁ 今日のごはん 朝 （ファミマ） きのこソテーのサラダ サラダ…

鶏肉の臭いが苦手なので サラダチキンを食べるのが怖いです 昔のやつは臭かったけど今のは臭くないのかな？ ファミマのハーブのサラダチキンの評価が高いので 買ってみようかと思ったけどサラダシーチキンと あまりお値段が変わらないのでシーチキンでいいか…

体脂肪率 39.2 春巻きとかチキン南蛮とかコロッケが わたしを太らせている模様 ダイエット中は避けよう… 今日のごはん 朝 ミートボール４個 卵焼き サラダ（レタス・キュウリ） ごはん120g お汁（小松菜・豆腐） もずく酢 昼 サラダシーチキン１個 サラダ（…

体脂肪率 38.4 微増 動いたけど増える方か〜 気合を入れ直すべくダイエットの本を読み返す ことにした 寒くなったから蓄えようとする方向に体が なっているのかな？クマみたいに 今日のごはん 朝 カレーコロッケサンド （キャベツ・カレーコロッケ・食パン１…

体脂肪率 39.0 動かず このまま安定するのかな？？？ 減って欲しいんだが 今日のごはん 朝 ひら 目玉焼き 食パン１枚 昼 チキン南蛮 キャベツの千切り ごはん120g 梅干し ほうれん草 卵焼き 野菜ジュース 冷たい麦茶 夜 カツ丼（ごはん120g） もずく酢 ひら …

体脂肪率 39.1 動かないなぁ そろそろ月の物だからかな？ もう少しほうれん草とか増やさないとかな〜 タンパク質ももう少し食べないと ファミマにマグロのサラダチキン？が売ってるから興味あるので 買って食べてみようかな セブンはサーモンのサラダチキン…

体脂肪率 38.7 昨日はエクササイズサボっちゃった 今日はこなして行こう(ﾟ∀ﾟ)=3 ﾑﾌｰｯ 今日のごはん 朝 ホットドッグ（キャベツ・玉ねぎ・ウインナー・パン） 冷たい麦茶 昼 タンメン （キャベツ・もやし・玉ねぎ・ニラ・豚バラ・麺） 炭酸水 夜 味噌カツ キ…

体脂肪率 39.0 え？ すんごい増えてる… 思い当たる節はチョコだけど どうなんだろう？ すんごく眠れた感じだけど 夜中に目が覚めるのは同じだった 今日のごはん 朝 ヤマザキのハンバーガー 野菜ジュース 昼 肉うどん（牛肉・白菜・長ネギ・小松菜・うどん70g…

体脂肪率 39.0 増えた 気になるけど気にしないことにする 体脂肪率が落ちてるので筋肉がついたのかな？ 今日のごはん 朝 スーパーのシャケおにぎり 里芋の煮物 キムチ 温かい緑茶 昼 スーパーのお好み焼きハーフ ごはん50g とんかつ2切れ 卵焼き ほうれん草 …

体脂肪率 39.4 減 食後のデザート的に 牛乳にココア溶かしたやつ飲んで クッキー３枚食べたけど 体重減った 良かった 食べたかったら少し食べたらいいんや 朝 おじや（ごはん100g・白菜・卵・ほうれん草・椎茸） 炭酸水 昼 巻き寿司色々（マグロ・サーモン・…

体脂肪率 39.3 ステー？ 変わらなかった 明日は減るだろうか？？？ 今日のごはん 朝 ごはん100g 里芋の煮物 金平ゴボウ ほうれん草 納豆 もずく酢 温かい緑茶 昼 スーパーのサーモンサラダ巻きハーフ スーパーのホッキサラダ巻きハーフ 冷たいほうじ茶 夜 ハ…

体脂肪率 39.6 増〜〜〜〜 焼き芋を調子こいて食べすぎた〜 今日のごはん 朝 くずもち 野菜ジュース 昼 エビチリ丼（ごはん129g） レタス ほうれん草 里芋の煮物 金平ごぼう もずく酢 冷たい麦茶 夜 肉鍋（豚バラ・白菜・えのき・椎茸・長ネギ・豆腐） ごは…

体脂肪率 38.8 増 いつもの落ちた時に増えるやつかな？ 今日のごはん 朝 ハムレタスサンド（ハム・レタス・玉ねぎ・食パン１枚） 冷たい麦茶 昼 ミニストップのシャケおにぎり ニニストップのツナマヨおにぎり 焼き芋極小２本 野菜ジュース 夜 豆腐ハンバー…

体脂肪率 38.9 ついに72kg台だー 嬉しい 今日のごはん 朝 ハムレタスサンド（ハム・レタス・玉ねぎ） 炭酸水 昼 生姜焼き（豚肉・玉ねぎ） キャベツの千切り ごはん130g 味噌汁（小松菜・えのき・わかめ・玉ねぎ） 夜 鶏団子蕎麦（鶏団子・ネギ・ほうれん草…

体脂肪率 39.3 減〜〜〜〜 やっとここまで来た でも今日、フライドポテト食べちゃった… 美味しかった…(*´Д｀*)(*´Д:;.:.:;.:.(*´:;...::;.:.:::;.. 今日のごはん 朝 レタスサラダ（ゴマドレ） ゆでたまご半分 ゴボウの金平 里芋の煮物 ほうれん草 ごはん120g…