34.90% 42.35kg ・朝・ しらすと高菜のお弁当 生茶525ml ・昼・ ほっともっとの彩・シャケわかめ弁当 親父の残したのり弁 生茶525ml セブンの麦茶600ml 親父の残したセブンの烏龍茶350ml ・夜・ カニと貝のちらし寿司 イカとレタスのニンニク味噌炒め アサヒ…

34.30% 42.85kg ・朝・ ご飯130g 麻婆茄子 緑茶300ml ・昼・ 小松菜弁当 野菜ジュース200ml 麦茶500ml ・夜・ 豆腐の肉巻き トマトツナもずく プレモル350ml ・間食・ ファミマのミニ大福３個 ご飯80g コロッケ半分 白身フライ 今日のカロリー ＋38kcal 今日…

35.10% 41.90kg ・朝・ トースト８枚切り（バター・いちごジャム） 生茶525ml ・昼・ 小松菜弁当 野菜ジュース200ml 麦茶500ml ・夜・ ごはん50g 冷やし中華 麻婆茄子 ハーフハーフ巻き寿司４個 カシラの焼肉 キャベツ トマト きゅうり（マヨネーズ） プレモ…

34.90% 41.85kg ・朝・ ご飯150g ひきわり納豆（大葉） 生茶525ml ・昼・ 小松菜弁当 野菜ジュース200ml 麦茶500ml ・夜・ 麻婆茄子丼（ご飯130g） 里芋の煮物 ファミマの烏龍茶600ml ・間食・ ファミマの大きなソーセージパン 今日のカロリー −170kcal ソフ…

35.20% 41.95kg ・朝・ トースト８枚切り（いちごジャム・バター） 野菜ジュース200ml ・昼・ 小松菜弁当 麦茶500ml ・夜・ サラダチキンガパオ風 プレミアムモルツ350ml ローソンの烏龍茶600ml ・間食・ ローソンのホットドッグ 今日のカロリー −107kcal 在…

35.40% 41.95kg ・朝・ ご飯140g ひきわり納豆 生茶262ml ・昼・ 小松菜弁当 野菜ジュース200ml 麦茶500ml ・夜・ サラダチキンガパオ風 しじみの味噌汁 ファミマのジャスミン茶600ml ・間食・ ファミマの大きなチョリソーパン ブラックコーヒー スイカ 今日…

35.30% 41.95kg ・朝・ サンドイッチ ブラックコーヒー200ml ・昼・ ごはん140g ヒレカツ（ソース・からし） キャベツの千切り（マヨネーズ） 生茶525ml ・夜・ 鰻重（ごはん120g） そうめん（めんつゆ・大葉・生姜） ・間食・ コージーコーナーのWメロンの…

34.50% 42.15kg ・朝・ おかゆ（ごはん120g・ミツバ） 焼き鮭 炒り卵 キムチ お〜いお茶250ml ・昼・ イトーヨーカドーのオムライス お〜いお茶525ml 親父の残したチャーハン３口 ・夜・ 鰻重（ごはん130g） しじみの味噌汁（豆腐・小ネギ） 焼き鳥（レバー…

34.90% 42.10kg ・朝・ ごはん150g オクラと納豆のゆかり和え 濃い静岡茶600ml ・昼・ ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml 麦茶500ml ・夜・ おかゆ(ごはん150g・水・ミツバ） 炒り卵 焼き鮭 キムチ お〜いお茶525ml ・間食・ ポッキンアイス 食パン８枚切り …

35.30% 42.25kg ・朝・ ごはん150g きゅうりとちくわのキムチ和え お〜いお茶525ml ・昼・ ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml 麦茶500ml ・夜・ ごはん150g 豚肉と舞茸の生姜焼き トマト オクラと納豆のゆかりあえ お茶300ml アプデ来てるな〜 帰って来てか…

35.80% 42.40kg ・朝・ トースト６枚切り きゅうりとトマトと玉ねぎのサラダ（マヨネーズ） ドトールコーヒー200ml ・昼・ ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml 麦茶500ml ・夜・ ごはん150g 牛肉と小松菜と糸こんにゃくのチャプチェ風 きゅうりとちくわのキム…

35.20% 42.45kg ・朝・ ピザパン4分の３ チーズパン4分の３ つぶし大豆の野菜スープの残り 麦茶100ml ・昼・ ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml 麦茶500ml ・夜・ 惣菜弁当（673kcal） イカと里芋の煮物 ひじきの煮物 揚げ出し豆腐 ホッピー外だけ250ml お〜…

35.80% 42.20kg ・朝・ ごはん130g きゅうり トマト マヨネーズ お〜いお茶525ml ・昼・ ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml お〜いお茶525ml ・夜・ さしみのポキ丼 つぶし大豆の野菜スープ きゅうり半分 トマト半分（マヨネーズ） 柿の種３口 片口鰯のおか…

34.40% 42.80kg ・朝・ トースト６枚切り（バター・いちごジャム） 煮豆腐の残り 100％グレープフルーツジュース200ml ・昼・ 味噌チャーシュー麺 半チャーハン半分 水400ml ・夜・ 片口鰯のおから和え もやしのナムル 冷やしトマト きゅうり（マヨネーズ） …

夜明かし日記なのではないか？ というくらい眠くないです 日が登ったらごはんを食べて海に行きます 楽しみ過ぎて眠れません笑 去年海に行けなかったので今年行けるの嬉しくて うきうきわくわく お弁当作って持っていこうと思ったのですが 材料が無かった 昨…

35.40% 42.15kg ・朝・ ご飯130g コロッケ レタス・パプリカ・玉ねぎのサラダ（ごまドレ） やかんの麦茶650ml ・昼・ カレーライス（ご飯130g） 紅生姜 お〜いお茶262ml ・夜・ 煮豆腐 トマトもずく 豚ハラミのもやし炒め アサヒスーパードライ500ml ・間食…

34.70% 42.30kg ・朝・ スーパーのおにぎり（わさび昆布） キャベツサラダ（昨日の残り・ごまドレ） やかんの麦茶650ml ・昼・ ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml やかんの麦茶650ml ・夜・ 冷やし中華 焼き茄子 冷奴 あたりめ アサヒスーパードライ350ml ・…

34.50% 42.50kg ・朝・336kcal ご飯130g ひきわり納豆 きゅうりとちくわのキムチ和え半分 やかんの麦茶650ml ・昼・432kcal ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml やかんの麦茶650ml ・夜・602kcal ご飯130g ハンバーグ キャベツの千切り・プチトマト やかんの…

34.40% 42.50kg ・朝・429kcal サラダチキンガパオ風 ご飯140g やかんの麦茶650ml ・昼・433kcal ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml やかんの麦茶650ml ・夜・571kcal ご飯150g 豚肉と豆腐の包み焼き きゅうりとちくわのキムチ和え 水500ml ・間食・231kcal …

35.00% 42.30kg ・朝・324kcal ご飯130g 牛肉と小松菜と糸こんにゃくのチャプチェ風の残り 水500ml ・昼・433kcal ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml やかんの麦茶650ml ・夜・539kcal ご飯150g サラダチキンガパオ風 エリンギとミツバのスープ ・間食・303k…

35.20% 42.35kg ・朝・437kcal ご飯150g ひきわり納豆 ドールストロベリーミックス200ml ・昼・449kcal ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml やかんの麦茶650ml ・夜・479kcal 牛肉と小松菜と糸蒟蒻のチャプチェ風 枝豆 アサヒスーパードライ500ml ・間食・352…

34.50% 42.60kg ・朝・160kcal トースト８枚切り（バター・カッテージチーズ・リンゴジャム） ブラックコーヒー300ml ・昼・486kcal 麺職人坦々麺 エビフライ やかんの麦茶650ml ・夜・839kcal カレーライス（ご飯150g） レタスとトマトのサラダ（ごまドレ）…

34.80% 42.35kg ・朝・219kcal 手作りパンプレーン２個 蜂蜜 カッテージチーズ 緑茶300ml ・昼・450kcal ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml 綾鷹濃い緑茶525ml ・夜・627kcal ご飯130g 豚肉と舞茸の生姜焼き きゅうりとカニカマのキムチ和え アサヒスーパー…

34.70% 42.45kg ・朝・276kcal コロッケサンド レモン炭酸水500ml ・昼・432kcal ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml 綾鷹濃い緑茶525ml ・夜・523kcal ご飯150g 長芋タッカルビ風 酢大豆もやし 綾鷹濃い緑茶525ml ・間食・465kcal ゆで卵２個（塩・マヨネー…

34.90% 42.15kg ・朝・174kcal トースト８枚切り（カッテージチーズ・ミニトマト・蜂蜜） 100％リンゴジュース200ml 水100ml ・昼・432kcal ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml 綾鷹濃い緑茶525ml ・夜・527kcal ご飯150g 豚肉と豆腐の包み焼き トマトもずく …

35.30% 41.95kg ・朝・298kcal トースト８枚切り（ハチミツ） 小松菜とカッテージチーズの白あえの残り 100％オレンジジュース200ml ・昼・450kcal ほうれん草弁当 みんなのふりかけバラエティー焼豚たまご 野菜ジュース200ml 綾鷹濃い緑茶525ml ・夜・447kc…

35.40% 42.05kg ・朝・188kcal トースト８枚切り（リンゴジャム・バター） ブラックコーヒー200ml ・昼・433kcal ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml 綾鷹濃い緑茶525ml ・夜・565kcal ご飯150g サンマかば焼き缶の野菜炒め（サンマかば焼き缶・しめじ・ねぎ…

36.45% 41.45kg ・朝・192kcal 白パン ブラックコーヒー300ml ・昼・424kcal ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml 綾鷹濃い緑茶525ml ・夜・512kcal ご飯150g 煮とうふ（木綿豆腐・ネギ・椎茸・減塩醤油・日本酒・きび砂糖・オイスターソース・水） トマトツナ…

36.40% 41.45kg ・朝・341kcal スーパーの中華丼半分 緑茶300ml ・昼・484kcal ヴィーガンタコライス（ご飯150g・大豆ミートのタコライスの素・レタス・トマト） 綾鷹濃い緑茶525ml ・夜・537kcal ヴィーガンタコライス ほうれん草の胡麻和え ほうじ茶300ml …

35.10% 42.60kg ・朝・470kcal ご飯140g 鶏胸肉のさっと煮 納豆とオクラのゆかり和え 綾鷹濃い緑茶525ml ・昼・459kcal とろろそば 昨日の親父の残したオムライス２口 ミニストップのほうじ茶600ml ・夜・546kcal サーモンのポキ丼（ご飯150g・サーモンとマ…