体脂肪率 35.20% 筋肉量 41.85kg 今日のごはん 朝 スーパーの太巻２切れ（酢飯40g・ツナマヨ・カニカマ・レタス・きゅうり・たまご・のり） 混ぜご飯おにぎり２個 緑茶 昼 お茶漬け（ごはん100g・昆布の佃煮・お茶） ブロッコリー 夜 冷たいとろろそば（そば…

体脂肪率 35.20% 筋肉量 41.75kg 今日のごはん 朝 さつまいもクリームパン 味噌汁（じゃがいも・小松菜） 昼 （ラーメン屋飯） 酸辣湯麺 もやしそばの残り 餃子３個 水３杯 夜 混ぜご飯（ごはん130g・鶏ひき肉・ごぼう・にんじん・舞茸・しらたき） すき焼き…

体脂肪率 35.70% 筋肉量 41.55kg 今日のごはん 朝 トースト（いちごジャム・バター） バナナ 緑茶 昼 お茶漬け（ごはん130g・梅干し・のりふりかけ・昆布の佃煮・お茶） 菊芋の酢漬け 夜 （イオン飯） わっぱ飯 味噌汁（じゃがいも・小松菜） サラダ（マカロ…

体脂肪率 35.00% 筋肉量 41.70kg 今日のごはん 朝 ごはん140g ひきわり納豆 緑茶 昼 （スーパー飯） カレーライス（ごはん80g・ヒレカツ・カレールー・福神漬け） ごはん140g コロッケ ブロッコリー バナナ 緑茶 夜 （スーパー飯） 海鮮丼（酢飯150g・たこ・…

体脂肪率 ？？？% 筋肉量 ？？？kg 今日のごはん 朝 ごはん140g ひきわり納豆 おつゆ（大根・わかめ） バナナ 昼 やきそば(麺・もやし・キャベツ・にんじん・玉ねぎ・豚バラ） 水300ml 夜 ごはん140g 味噌汁（小松菜・わかめ） 蓮根の挟まない焼き（蓮根・鶏…

体脂肪率 36.00% 筋肉量 41.40kg 今日のごはん 朝 ごはん140g ひきわり納豆 ほうれん草のおひたし 昼 おじや（ごはん140g・昨日の鍋の残り・たまご） 夜 ごはん130g 麻婆豆腐（豆腐・鶏ひき肉・ピーマン・ネギ） おつゆ（大根・わかめ） キムチ 間食 バナナ…

体脂肪率 35.20% 筋肉量 41.60kg 今日のごはん 朝 くるみあんぱん ココア 昼 ごはん140g 絹さやの卵とじ（玉ねぎ） 鶏胸肉の照り焼き ほうれん草のおつゆ（わかめ） 菊芋の酢漬け なます（大根・にんじん） 夜 スーパーの助六寿司（生姜巻き・太巻き） 鶏団…

花郎くんはかわいいなぁ かっこいいところもあるけどオオカミさんぽくてかわいい ついったのフォロワーさんに花郎くん好きな人多いみたいなので 描いてみたよ 楽しかった 明日のクリスマスは仁バージョン描けたらいいな たぶんクリスマス終わってからアップ…

体脂肪率 35.30% 筋肉量 41.35kg 今日のごはん 朝 チョコがけデニッシュ（クリーム） レモンティー 昼 どん兵衛天ぷらそば カップヌードルカレー２口 おにぎり（シャケ・のり） 夜 スーパーの握り寿司（マグロ・サーモン・イカ・たこ・ねぎとろ・いくら・あ…

体脂肪率 34.60% 筋肉量 41.75kg 身体測定 B -２ W ±０ H ±０ 太もも −２ ふくらはぎ +２ 今日のごはん 朝 トースト１枚（いちごジャム・バター） ブロッコリー ブラックコーヒー 昼 うどんナポリタン（冷凍うどん・玉ねぎ・ピーマン・ウインナー） ごはん80…

体脂肪率 35.60% 筋肉量 41.45kg 今日のごはん 朝 トースト１枚（バター・いちごジャム） キャベツの千切り 緑茶 昼 ごはん130g（梅干し・シャケ） 肉団子 たこさんウインナー 卵焼き 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 …

体脂肪率 35.40% 筋肉量 41.45kg 今日のごはん 朝 ねじりぱん サラダ（キャベツ・きゅうり・玉ねぎ・ツナ） 緑茶 昼 カップヌードル醤油 ごはん140g キムチ 夜 ごはん110g 豚キムチ（豚ロース・キムチ・玉ねぎ・ニラ・生姜） 味噌汁（大根・水菜・わかめ） …

体脂肪率 35.30% 筋肉量 41.40kg 今日のごはん 朝 ごはん145g ひきわり納豆 ブロッコリー ほうれん草の胡麻和え（にんじん・糸蒟蒻・油揚げ） ほうじ茶 昼 （スーパー飯） シャケ弁当（ごはん150g・シャケ・ちくわ天・コロッケ・卵焼き・ブロッコリー・プチ…

体脂肪率 35.60% 筋肉量 41.20kg 今日のごはん 朝 お餅２個（のり） 緑茶 昼 （スーパー飯） カツカレー（ごはん160g・とんかつ１枚・カレー・福神漬け） 味噌汁（小松菜・じゃがいも） 夜 ごはん98g 焼肉（牛肉・玉ねぎ） キムチ エビスビール350ml 間食 ト…

体脂肪率 35.10% 筋肉量 41.30kg 今日のごはん 朝 ごはん140g ひきわり納豆 かぼちゃの煮付け ブロッコリー 緑茶 昼 ごはん140g 鶏胸肉の酢豚風（鶏胸肉・パプリカ・玉ねぎ） ブロッコリー 味噌汁（小松菜・じゃがいも） 夜 混ぜご飯（ごはん150g・鶏ひき肉…

体脂肪率 35.20% 筋肉量 41.15kg 今日のごはん 朝 サンドイッチ（食パン２枚・レタス・きゅうり・玉ねぎ・カニカマ） ブラックコーヒー 昼 焼きそば（麺・もやし・キャベツ・にんじん・玉ねぎ・豚バラ） 麦茶 夜 ごはん100g すき焼き（牛肉・豆腐・白菜・水…

体脂肪率 34.80% 筋肉量 41.45kg 今日のごはん 朝 トースト１枚（いちごジャム・バター） ブロッコリー おつゆ（小松菜・豆腐） 昼 ごはん130g どん兵衛そば みかん３個 夜 ごはん100g 煮魚（鯛・ネギ・生姜） 蓮根のきんぴら かぼちゃの煮付け ブロッコリー…

体脂肪率 34.20% 筋肉量 41.75kg 今日のごはん 朝 チョコがけドーナツ チョコクロワッサン 麦茶 昼 ごはん110g 鍋セットの鍋（シャケ・たら・つくね・えび・豆腐・白菜・ねぎ・しめじ・にんじん・水菜） 麻婆茄子 バナナ みかん３個 麦茶 夜 ごはん150g おつ…

体脂肪率 34.20% 筋肉量 41.55kg 今日のごはん 朝 ごはん136g しゃけふりかけ 昆布の佃煮 菊芋の酢漬け 緑茶 昼 （スーパー飯） ガーリックチキンライス（ごはん150g・チキン・にんにく・コーン） あんかけ焼きそば２口（麺・玉ねぎ・キクラゲ） バナナ みか…

体脂肪率 34.60% 筋肉量 41.15kg 身体測定 B ±０ W +１ H -１ 太もも +１ ふくらはぎ −１ 今日のごはん 朝 ごはん50g トースト１枚（バター・いちごジャム） スクランブルエッグ レタス・ブロッコリー おつゆ（ほうれん草・豆腐・わかめ） 昼 ざるそば（蕎麦…

体脂肪率 33.70% 筋肉量 41.60kg 今日のごはん 朝 おにぎり（ごはん150g・梅干し・昆布の佃煮・のり） バナナ 緑茶 昼 ファミマのチーズカレーまん ごはん150g（たらこふりかけ） ブロッコリー キムチ おーいお茶 夜 ごはん110g おつゆ（ほうれん草・とうふ…

体脂肪率 34.70% 筋肉量 41.00kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆 ブロッコリー 菊芋の酢漬け 野菜ジュース 昼 カップスターみそ ごはん110g イカと大根の煮物（にんじん） 夜 いかめし 豆苗と糸蒟蒻のニンニク炒め 味噌汁（レタス・わかめ・ニラ）…

体脂肪率 35.10% 筋肉量 40.80kg 今日のごはん 朝 おにぎり（ごはん130g・梅干し・昆布の佃煮・のり） 味噌汁（ほうれん草・玉ねぎ） ニラ玉（ニラ・たまご） ブロッコリー 菊芋の酢漬け 昼 シーフードカップヌードル ごはん130g 麦茶 夜 混ぜご飯（ごはん15…

体脂肪率 34.20% 筋肉量 41.25kg 今日のごはん 朝 ごはん140g ひきわり納豆 わかめスープ（わかめ・ニラ・たまご） 昼 （イオン飯） 海鮮丼（酢飯130g・サーモン・甘エビ・イカ・大葉・貝柱） ヒレカツ巻き（酢飯30g・ヒレカツ・レタス） わかめスープ（わか…

体脂肪率 34.50% 筋肉量 41.10kg 今日のごはん 朝 サンドイッチ（食パン１枚・レタス・玉ねぎ・きゅうり・菊芋・たまご） ブラックコーヒー 昼 （スーパー飯） ペンネアラビアータ エビフライ２本 ブロッコリー ジャジキ（ギリシャヨーグルト・きゅうり・ニ…

体脂肪率 34.50% 筋肉量 41.40kg 今日のごはん 朝 ごはん137g シャケ ひきわり納豆 ブロッコリー 麦茶 昼 ごはん100g カップ麺（長崎ちゃんぽん） 夜 ごはん140g 味噌汁（野沢菜・じゃがいも） 鶏胸肉の酢豚風（鶏胸肉・玉ねぎ・パプリカ） ごぼうとしめじの…

体脂肪率 35.10％ 筋肉量 41.15kg 今日のごはん 朝 イオンのちらし寿司（酢飯150g・たまご・かにかま・紅生姜・にんじん・山菜） 味噌汁（わかめ・豆腐・大根） ほうれん草 昼 （イオン飯） 女子栄養大学監修のお弁当 味噌汁（わかめ・豆腐・大根） 麦茶 夜 …

体脂肪率 34.00% 筋肉量 41.70kg 今日のごはん 朝 ごはん130g ひきわり納豆 白湯 昼 そぼろ丼（ごはん142g・鶏そぼろ・たまご） 肉団子 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 （イオン飯） サーモンづくし寿司（酢飯160g・…

体脂肪率 34.60% 筋肉量 41.25kg 今日のごはん 朝 ごはん143g ひきわり納豆 麦茶 昼 ごはん130g（梅干し・シャケ） 肉団子 鶏胸肉の照り焼き 卵焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー プチトマト 野菜ジュース 麦茶 夜 そぼろ丼（ごはん140g・鶏そぼろ・たまご…

体脂肪率 35.10% 筋肉量 41.25kg 今日のごはん 朝 ごはん142g ひじきの煮物（ひじき・にんじん・油揚げ・大豆） 水 昼 ごはん140g（梅干し・シャケ） 肉団子 鶏胸肉の照り焼き 卵焼き ほうれん草 かぼちゃの煮付け ひじきの煮物（ひじき・にんじん・油揚げ・…