2020-01-01から1年間の記事一覧
体脂肪率 35.20% 筋肉量 41.85kg 今日のごはん 朝 スーパーの太巻2切れ(酢飯40g・ツナマヨ・カニカマ・レタス・きゅうり・たまご・のり) 混ぜご飯おにぎり2個 緑茶 昼 お茶漬け(ごはん100g・昆布の佃煮・お茶) ブロッコリー 夜 冷たいとろろそば(そば…
体脂肪率 35.20% 筋肉量 41.75kg 今日のごはん 朝 さつまいもクリームパン 味噌汁(じゃがいも・小松菜) 昼 (ラーメン屋飯) 酸辣湯麺 もやしそばの残り 餃子3個 水3杯 夜 混ぜご飯(ごはん130g・鶏ひき肉・ごぼう・にんじん・舞茸・しらたき) すき焼き…
体脂肪率 35.70% 筋肉量 41.55kg 今日のごはん 朝 トースト(いちごジャム・バター) バナナ 緑茶 昼 お茶漬け(ごはん130g・梅干し・のりふりかけ・昆布の佃煮・お茶) 菊芋の酢漬け 夜 (イオン飯) わっぱ飯 味噌汁(じゃがいも・小松菜) サラダ(マカロ…
体脂肪率 35.00% 筋肉量 41.70kg 今日のごはん 朝 ごはん140g ひきわり納豆 緑茶 昼 (スーパー飯) カレーライス(ごはん80g・ヒレカツ・カレールー・福神漬け) ごはん140g コロッケ ブロッコリー バナナ 緑茶 夜 (スーパー飯) 海鮮丼(酢飯150g・たこ・…
体脂肪率 ???% 筋肉量 ???kg 今日のごはん 朝 ごはん140g ひきわり納豆 おつゆ(大根・わかめ) バナナ 昼 やきそば(麺・もやし・キャベツ・にんじん・玉ねぎ・豚バラ) 水300ml 夜 ごはん140g 味噌汁(小松菜・わかめ) 蓮根の挟まない焼き(蓮根・鶏…
体脂肪率 36.00% 筋肉量 41.40kg 今日のごはん 朝 ごはん140g ひきわり納豆 ほうれん草のおひたし 昼 おじや(ごはん140g・昨日の鍋の残り・たまご) 夜 ごはん130g 麻婆豆腐(豆腐・鶏ひき肉・ピーマン・ネギ) おつゆ(大根・わかめ) キムチ 間食 バナナ…
体脂肪率 35.20% 筋肉量 41.60kg 今日のごはん 朝 くるみあんぱん ココア 昼 ごはん140g 絹さやの卵とじ(玉ねぎ) 鶏胸肉の照り焼き ほうれん草のおつゆ(わかめ) 菊芋の酢漬け なます(大根・にんじん) 夜 スーパーの助六寿司(生姜巻き・太巻き) 鶏団…
花郎くんはかわいいなぁ かっこいいところもあるけどオオカミさんぽくてかわいい ついったのフォロワーさんに花郎くん好きな人多いみたいなので 描いてみたよ 楽しかった 明日のクリスマスは仁バージョン描けたらいいな たぶんクリスマス終わってからアップ…
体脂肪率 35.30% 筋肉量 41.35kg 今日のごはん 朝 チョコがけデニッシュ(クリーム) レモンティー 昼 どん兵衛天ぷらそば カップヌードルカレー2口 おにぎり(シャケ・のり) 夜 スーパーの握り寿司(マグロ・サーモン・イカ・たこ・ねぎとろ・いくら・あ…
体脂肪率 34.60% 筋肉量 41.75kg 身体測定 B -2 W ±0 H ±0 太もも −2 ふくらはぎ +2 今日のごはん 朝 トースト1枚(いちごジャム・バター) ブロッコリー ブラックコーヒー 昼 うどんナポリタン(冷凍うどん・玉ねぎ・ピーマン・ウインナー) ごはん80…
体脂肪率 35.60% 筋肉量 41.45kg 今日のごはん 朝 トースト1枚(バター・いちごジャム) キャベツの千切り 緑茶 昼 ごはん130g(梅干し・シャケ) 肉団子 たこさんウインナー 卵焼き 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 …
体脂肪率 35.40% 筋肉量 41.45kg 今日のごはん 朝 ねじりぱん サラダ(キャベツ・きゅうり・玉ねぎ・ツナ) 緑茶 昼 カップヌードル醤油 ごはん140g キムチ 夜 ごはん110g 豚キムチ(豚ロース・キムチ・玉ねぎ・ニラ・生姜) 味噌汁(大根・水菜・わかめ) …
体脂肪率 35.30% 筋肉量 41.40kg 今日のごはん 朝 ごはん145g ひきわり納豆 ブロッコリー ほうれん草の胡麻和え(にんじん・糸蒟蒻・油揚げ) ほうじ茶 昼 (スーパー飯) シャケ弁当(ごはん150g・シャケ・ちくわ天・コロッケ・卵焼き・ブロッコリー・プチ…
体脂肪率 35.60% 筋肉量 41.20kg 今日のごはん 朝 お餅2個(のり) 緑茶 昼 (スーパー飯) カツカレー(ごはん160g・とんかつ1枚・カレー・福神漬け) 味噌汁(小松菜・じゃがいも) 夜 ごはん98g 焼肉(牛肉・玉ねぎ) キムチ エビスビール350ml 間食 ト…
体脂肪率 35.10% 筋肉量 41.30kg 今日のごはん 朝 ごはん140g ひきわり納豆 かぼちゃの煮付け ブロッコリー 緑茶 昼 ごはん140g 鶏胸肉の酢豚風(鶏胸肉・パプリカ・玉ねぎ) ブロッコリー 味噌汁(小松菜・じゃがいも) 夜 混ぜご飯(ごはん150g・鶏ひき肉…
体脂肪率 35.20% 筋肉量 41.15kg 今日のごはん 朝 サンドイッチ(食パン2枚・レタス・きゅうり・玉ねぎ・カニカマ) ブラックコーヒー 昼 焼きそば(麺・もやし・キャベツ・にんじん・玉ねぎ・豚バラ) 麦茶 夜 ごはん100g すき焼き(牛肉・豆腐・白菜・水…
体脂肪率 34.80% 筋肉量 41.45kg 今日のごはん 朝 トースト1枚(いちごジャム・バター) ブロッコリー おつゆ(小松菜・豆腐) 昼 ごはん130g どん兵衛そば みかん3個 夜 ごはん100g 煮魚(鯛・ネギ・生姜) 蓮根のきんぴら かぼちゃの煮付け ブロッコリー…
体脂肪率 34.20% 筋肉量 41.75kg 今日のごはん 朝 チョコがけドーナツ チョコクロワッサン 麦茶 昼 ごはん110g 鍋セットの鍋(シャケ・たら・つくね・えび・豆腐・白菜・ねぎ・しめじ・にんじん・水菜) 麻婆茄子 バナナ みかん3個 麦茶 夜 ごはん150g おつ…
体脂肪率 34.20% 筋肉量 41.55kg 今日のごはん 朝 ごはん136g しゃけふりかけ 昆布の佃煮 菊芋の酢漬け 緑茶 昼 (スーパー飯) ガーリックチキンライス(ごはん150g・チキン・にんにく・コーン) あんかけ焼きそば2口(麺・玉ねぎ・キクラゲ) バナナ みか…
体脂肪率 34.60% 筋肉量 41.15kg 身体測定 B ±0 W +1 H -1 太もも +1 ふくらはぎ −1 今日のごはん 朝 ごはん50g トースト1枚(バター・いちごジャム) スクランブルエッグ レタス・ブロッコリー おつゆ(ほうれん草・豆腐・わかめ) 昼 ざるそば(蕎麦…
体脂肪率 33.70% 筋肉量 41.60kg 今日のごはん 朝 おにぎり(ごはん150g・梅干し・昆布の佃煮・のり) バナナ 緑茶 昼 ファミマのチーズカレーまん ごはん150g(たらこふりかけ) ブロッコリー キムチ おーいお茶 夜 ごはん110g おつゆ(ほうれん草・とうふ…
体脂肪率 34.70% 筋肉量 41.00kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆 ブロッコリー 菊芋の酢漬け 野菜ジュース 昼 カップスターみそ ごはん110g イカと大根の煮物(にんじん) 夜 いかめし 豆苗と糸蒟蒻のニンニク炒め 味噌汁(レタス・わかめ・ニラ)…
体脂肪率 35.10% 筋肉量 40.80kg 今日のごはん 朝 おにぎり(ごはん130g・梅干し・昆布の佃煮・のり) 味噌汁(ほうれん草・玉ねぎ) ニラ玉(ニラ・たまご) ブロッコリー 菊芋の酢漬け 昼 シーフードカップヌードル ごはん130g 麦茶 夜 混ぜご飯(ごはん15…
体脂肪率 34.20% 筋肉量 41.25kg 今日のごはん 朝 ごはん140g ひきわり納豆 わかめスープ(わかめ・ニラ・たまご) 昼 (イオン飯) 海鮮丼(酢飯130g・サーモン・甘エビ・イカ・大葉・貝柱) ヒレカツ巻き(酢飯30g・ヒレカツ・レタス) わかめスープ(わか…
体脂肪率 34.50% 筋肉量 41.10kg 今日のごはん 朝 サンドイッチ(食パン1枚・レタス・玉ねぎ・きゅうり・菊芋・たまご) ブラックコーヒー 昼 (スーパー飯) ペンネアラビアータ エビフライ2本 ブロッコリー ジャジキ(ギリシャヨーグルト・きゅうり・ニ…
体脂肪率 34.50% 筋肉量 41.40kg 今日のごはん 朝 ごはん137g シャケ ひきわり納豆 ブロッコリー 麦茶 昼 ごはん100g カップ麺(長崎ちゃんぽん) 夜 ごはん140g 味噌汁(野沢菜・じゃがいも) 鶏胸肉の酢豚風(鶏胸肉・玉ねぎ・パプリカ) ごぼうとしめじの…
体脂肪率 35.10% 筋肉量 41.15kg 今日のごはん 朝 イオンのちらし寿司(酢飯150g・たまご・かにかま・紅生姜・にんじん・山菜) 味噌汁(わかめ・豆腐・大根) ほうれん草 昼 (イオン飯) 女子栄養大学監修のお弁当 味噌汁(わかめ・豆腐・大根) 麦茶 夜 …
体脂肪率 34.00% 筋肉量 41.70kg 今日のごはん 朝 ごはん130g ひきわり納豆 白湯 昼 そぼろ丼(ごはん142g・鶏そぼろ・たまご) 肉団子 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 (イオン飯) サーモンづくし寿司(酢飯160g・…
体脂肪率 34.60% 筋肉量 41.25kg 今日のごはん 朝 ごはん143g ひきわり納豆 麦茶 昼 ごはん130g(梅干し・シャケ) 肉団子 鶏胸肉の照り焼き 卵焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー プチトマト 野菜ジュース 麦茶 夜 そぼろ丼(ごはん140g・鶏そぼろ・たまご…
体脂肪率 35.10% 筋肉量 41.25kg 今日のごはん 朝 ごはん142g ひじきの煮物(ひじき・にんじん・油揚げ・大豆) 水 昼 ごはん140g(梅干し・シャケ) 肉団子 鶏胸肉の照り焼き 卵焼き ほうれん草 かぼちゃの煮付け ひじきの煮物(ひじき・にんじん・油揚げ・…