2019-12-01から1ヶ月間の記事一覧
体脂肪率 37.4% 筋肉量 42.10kg 今日は思うさま食べたので明日は増えてるなー 酔った勢いで食べまくったHAHAHA 今日のごはん 朝 サンドイッチ(食パン1枚・レタス・紫玉ねぎ・卵焼き) 冷たいほうじ茶 昼 赤飯150g ひじきの煮物(ひじき・油揚げ・人参・大…
朝からバタバタ洗濯2回して買い物に遠出して 帰ってきて軽くご飯を済ませて洗濯物の乾いたやつをしまって 布団を干して洗い物をして気になったところを少し掃除して 散歩に行ってお茶のティーパックがなかったのを思い出して 買ってきて帰ってきたら曇って…
体脂肪率 38.0% 筋肉量 42.05kg 増えたけど仕方ない 今日も食べすぎたけど仕方ない 明日からがんばる 今日のごはん 朝 ごはん115g コロッケ1個 サラダ(キャベツ・紫玉ねぎ) 味噌汁(豆腐・わかめ・ネギ) キムチ 昼 (イオン飯) 汁なし坦々麺(そぼろ・…
体脂肪率 37.6% 筋肉量 41.85kg イベント当日 カロリーメイトバーなどで食いつないで 帰りに駅そばかっ込みました 慌てて食べる必要もなかったのに慌ててたなぁ 今日のごはん 朝 おにぎり2個(ツナ・シャケ・ごはん200g・のり) おしんこ2枚 野菜ジュース …
体脂肪率 37.8% 筋肉量 41.80kg 明日イベントだけどごはんちゃんと食べよう 野菜ジュース入れとこ おやつも入れとこ 今日のごはん 朝 ごはん115g シャケ サラダ(レタス・紫玉ねぎ) 味噌汁(白菜・ねぎ・えのき・豆腐・タラ) もずく酢 昼 (スーパー飯) …
風がものすんごく強くて車が転がりそうになったけど なんとかGUに行ってアウターを見てきました 自分が痩せた感覚が無くて 「女子のアウターのXLなんてぜってーはいらんわ〜」って 思いながら黄緑色のジャケットを手に取って着てみたら 入った…Σ( ̄□ ̄;)え?…
体脂肪率 37.7% 筋肉量 42.10kg 思うさま食べているので増えました 気をつけよう 今日のごはん 朝 ごはん120g 味噌汁(わかめ・豆腐・ネギ) サラダ(レタス・紫玉ねぎ・ブロッコリー) 昼 牛丼(ごはん120g・牛肉・玉ねぎ) もやしのナムル 冷たいほうじ茶 …
体脂肪率 37.0% 筋肉量 42.50kg 筋肉が増えてますのですか?なんだろ?鶏肉かな?ハンバーグ?? 今日のごはん 朝 ごはん120g 味噌汁(わかめ・豆腐・ネギ) 卵焼き(卵・ほうれん草) もずく酢 ふりかけ チョコウエハース3個 昼 (ミニストップ飯) ピザま…
体脂肪率 37.2% 筋肉量 42.25kg めりくり 昼ごはん後にケーキ夜にハンバーグを食べたくらいかな クリスマスらしいのは 明日からは普通食の冷蔵庫のものでやりくりするという感じ 今日のごはん 朝 ごはん113g 味噌汁(小松菜・油揚げ・ネギ) 卵焼き ほうれん…
クライマックスは水道管を線ノコで切ったところかな ぶしゅーって水が出てきてビビりながらやったよ それを私がやったのでその他の仕事を親父がこなせて 時短になったみたい 水道をつけたんだけどなんか弱々しい感じで大丈夫なのかな?って感じ 水漏れもなん…
体脂肪率 37.5% 筋肉量 42.05kg クリスマスシーズンですなぁ 早速食べ散らかしましたわ 酔った勢いで 今日のごはん 朝 サンドイッチ(食パン2枚・卵・ツナ・玉ねぎ・トマト・ハム・レタス) ホットコーヒー 昼 (セブン飯) ひじきごはん(もち麦・ごはん15…
体脂肪率 37.5% 筋肉量 42.15kg クリスマスですね 食べすぎないように気をつけねば 外仕事から帰ってきたら支度をするので 食べるの20時とかになりそうな予感 お風呂も入りたいからなぁ ストーブで作れるものがないのが悲しみ 今日のごはん 朝 ごはん136g …
体脂肪率 37.8 筋肉量 42.15kg 微増したけど原因はなんだろ? 朝のおにぎり2個が多かったのかな? 思い当たる節が多くて全部の複合かもしれない 今日のごはん 朝 トースト1枚 サラダ(キャベツ・キュウリ・トマト) きのこのトマトスープ(えのき・しめじ…
体脂肪率 37.8% 筋肉量 42.10kg さすがに増えた また落としていかねば 今日のごはん 朝 (イオン飯) ちりめんたらこおにぎり(おしんこ・じゃこ・たらこ・ごはん) しらすおにぎり(しらす・のり・ごはん) 野菜ジュース 温かい緑茶 昼 (てんや飯) えび舞…
朝早起きして洗濯して朝ごはんを食べて掃除をして コンビニで支払いを済ませて GUの大型店舗にバスと電車に乗って行ってきました 朝一のお客さんになってしまったw お店がものすごく広くて品物を探すのが大変w でも楽しかった色々な商品があって若い子はこう…
体脂肪率 38.2% 筋肉量 41.65kg 昨日あんなに食べたのにこれくらいで済んだのは 寒い中ずっと動いてたからかな 今日のごはん 朝 ごはん100g キムチ もずく酢 ブロッコリー ゆで卵 昼 (日高屋飯) ごはん100g ニラレバ(レバー・もやし・ニラ) チゲ味噌ラー…
体脂肪率 37.0% 筋肉量 42.40kg サイズあわてて測りました B 変化なし・W 変化なし・H -1㎝ たいして変わってないです 体重もそんなに減ってないし これからも頑張っていきます 今日のごはん 朝 (セブン飯) サンドイッチ(食パン2枚・レタス・トマト・ゆ…
散歩がてら不用品を売りに行って来ました フィギュアとルーターと携帯ゲーム機と小物数点 携帯ゲーム機が1kの値がついて驚いた 古いものだけど大事に使ってたから美品だったし まだ使えますって言ってたので高かったのかな よかったよかった 部屋も片付いて…
体脂肪率 37.8% 筋肉量 42.10kg 150gは食べすぎなのかもしれない ちょっと多いなって思ったし 130gくらいがちょうどいいな でも便秘にはならなかった ごはん少なすぎると便秘になるのかも 今日のごはん 朝 はちみつトースト3分の2 サラダ(キャベツ…
まずは不用品を処分するところからということで 玄関を牛耳ってた大物を処分した 1軒目の大手リサクルショップで断られたオーディオラックを 2軒目の個人経営リサイクルショップに持って行ったら 引き取ってくっれるだけでもありがたいのに値段をつけてく…
体脂肪率 37.1% 筋肉量 42.35kg 筋肉量多いのに基礎代謝が少ないのどういうことなんだろう??? 体組成計間違ってるのかな???? 大体100kcalくらい少ない 謎 今日のごはん 朝 ごはん150g シャケ サラダ(キャベツ・ブロッコリー) ほうれん草のおひたし …
体脂肪率 37.5% 筋肉量 42.15kg 外仕事再びなのでお昼が外食でした お蕎麦美味しかった 今日のごはん 朝 ごはん150g シャケ 味噌汁(ジャガイモ・玉ねぎ・人参・小松菜) ほうれん草のおひたし ブロッコリー もずく酢 昼 (WEST飯) ざるそば(蕎麦・長ネギ…
体脂肪率 38.3 筋肉量 42.05kg 食べる量が少なすぎるのか便秘 ご飯の量を少し増やそうかな 夜は100g〜110gなのは鉄板だけど お昼はもっと150gとか食べてもいいかもしれない お腹の調子がいい時はそれくらい食べてみよう 今日のごはん 朝 サラダパン(キャベ…
体脂肪率 38.2 筋肉量 42.10kg 朝ごはん食べてから測りました体重 今日のごはん 朝 メンチカツサンド(メンチ・キャベツ・パン) 野菜ジュース 昼 (ほっともっと飯) ごはん120g すき焼き(牛肉・豆腐・白菜・玉ねぎ・春菊) 味噌汁(もやし・にら・人参・…
過去1ヶ月分くらいマークしてみたけど 体重の変動とは関係ないみたいな感じ バランスよく食べてても量が多いと体重が増えてる バランスよく適量食べるのがコツなのかな あとゆっくり食べる お箸3回置くを実践してみよう 69kgになったら買おうかと思って…
体脂肪率 38.4 筋肉量 42.00kg 今日は半分休みな感じなので歩いて来たよ 今の所9000歩 あと1000歩どうしたもんかな 1時間歩いたから良しとするか 今日のごはん 朝 ごはん125g 納豆 ほうれん草のおひたし お汁(昨日の残り) もずく酢 昼 (スーパーの惣菜飯…
体脂肪率 38.4 筋肉量 42.05kg 外仕事ひとまず終了 穴掘り穴埋め頑張りました 今日のごはん 朝 はちみつトースト半分 サラダ(キャベツ・ブロッコリー) 昼 (セブン飯) ツナおにぎり 赤飯おにぎり半分 サラダ(海藻3種類・大根・レタス・玉ねぎ・ブロッコ…
セリアとかに5色マーカーないかなぁ ダイソーのほうが可能性高いか 今週は外仕事びっちりやりそうだから ダイソーとかには行けないな 散歩も出来ぬ 歩くとしたらお昼ご飯を買いに行く時だけかな 今の仕事は 水漏れの箇所を探して直してるんだけど 穴掘りが…
体脂肪率 38.3 筋肉量 42.15kg 便秘だったからか増 今日解消したのでこれ以上は増えないと思う 今日のごはん 朝 フレンチトースト(卵・牛乳・バター) 野菜ジュース 昼 (セブン飯) シャケおにぎり 昆布おにぎり 小海老のサラダ(小エビ・レタス・水菜) …
ウォーキングの前に炭水化物を摂ると筋肉が減らない と言うことなのでお昼ごはん後に歩いていたんだけど コーラの細い缶が1ケースあるので ウォーキングの前に1本飲んでから歩いたらどうなるかなと 毎日だとまずい気がするので3日に1回くらいのペースで 実…