陽助さんの部屋

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 はた細/白キラ・ヘルキラ

ダイエット

67.50

体脂肪率 34.1% 筋肉量 41.75kg 今日のごはん 朝 ファミマのサンドイッチ 麦茶 昼 ファミマの牛すきおにぎり 野菜ジュース 麦茶 夜 ざるそば 天ぷら(かぼちゃ天・かき揚げ・エビ天) 鳥南蛮3個 ポテトフライ4個 レタス 麦茶 間食 ちらし寿司 モッツァレラ…

67.50

体脂肪率 34.4% 筋肉量 41.60kg 今日のごはん 朝 ヤマザキのミニサンドイッチ 麦茶 昼 シャケおにぎり 昆布おにぎり 野菜ジュース 麦茶 夜 ちらし寿司(ごはん150g・寿司の素・タマゴ・のり) おつゆ(小松菜・豆腐) キムチ 小玉スイカ4分の1 間食 アンパ…

67.60

体脂肪率 34.5% 筋肉量 41.60kg 今日のごはん 朝 ごはん130g ひきわり納豆 ファミマのトルティーヤ2個 麦茶 昼 ファミマのシャケおにぎり 野菜ジュース 緑茶 夜 そぼろ丼(ごはん140g・鶏ひき肉・タマゴ・ほうれん草・キムチ) 魚肉ソーセージ1.5本 サラダ…

67.70

体脂肪率 34.8% 筋肉量 41.45kg 今日のごはん 朝 ごはん150g 味噌汁(キャベツ・人参・卵) シャケ ほうれん草 昼 (スーパー飯) 海鮮丼(酢飯160g・マグロ・サーモン・タマゴ・しらす・大葉) スープ(小松菜・豆腐) 緑茶 夜 ごはん130g スープ(小松菜・…

67.25

体脂肪率 34.5% 筋肉量 41.35kg 今日のごはん 朝 ごはん150g 味噌汁(小松菜・えのき) シャケ ひきわり納豆 昼 (スーパー飯) ミニ天丼(ごはん130g・エビ天・イカ天・ナス天・かぼちゃ天) キュウリのシソ酢和え(キュウリ・大葉) 味噌汁(小松菜・えの…

67.20

体脂肪率 34.2% 筋肉量 41.55kg 今日のごはん 朝 (ローソン飯) 梅おにぎり もやしスープ(もやし・ネギ) 牛乳100ml 昼 (ローソン飯) シャケいくらおにぎり 野菜ジュース 麦茶 夜 (ほっともっと飯) ガパオライス シーザーサラダ ちくじゃが のり弁の残…

67.40

体脂肪率 34.5% 筋肉量 41.45kg 今日のごはん 朝 (ファミマ・スーパー飯) トルティーヤタコス味(野菜・鶏肉・生地) オムライスおにぎり(ケチャップライス・鶏肉・卵) 麦茶 昼 (ファミマ飯) とろシャケたらこおにぎり 野菜ジュース 麦茶 夜 ごはん150…

67.40

体脂肪率 34.0% 筋肉量 41.75kg 今日のごはん 朝 (ファミマ飯) お稲荷おにぎり 麦茶 牛乳100ml 昼 (ファミマ飯) 海老カツおにぎり 野菜ジュース 麦茶 夜 たぬきとろろそば(そば・とろろ・キュウリ・ねぎ・大葉・ちくわ・揚げ玉) 麦茶 間食 ファミマの…

67.25

体脂肪率 34.2% 筋肉量 41.55kg 今日のごはん 朝 シャケ昆布おにぎり(ごはん150g) 麦茶 昼 シャケおにぎり(ごはん75g) 昆布おにぎり(ごはん75g) 野菜ジュース 麦茶 夜 冷やし中華(麺・もやし・キュウリ・ちくわ・たまご) 刺身(マグロ・エビ) キュ…

67.35

体脂肪率 34.4% 筋肉量 41.45kg 今日のごはん 朝 (スーパー飯) チャーハンおにぎり おつゆ(小松菜・豆腐) 昼 (スーパー飯) オムライスおにぎり 野菜ジュース 麦茶 夜 (スーパー飯) 焼きそば(麺・キャベツ・もやし・人参・豚バラ) オムライス(ごは…

67.95

体脂肪率 34.4% 筋肉量 41.85kg 今日のごはん 朝 (セブン飯) パスタサラダ(スパゲティ・スモークチキン・ゆで卵半分・レタス・キャベツ・人参) 麦茶 昼 (スーパー飯) ごはん160g 梅干し シャケ半分 コロッケ半分 ちくわ天半分 卵焼き半分 ブロッコリー…

67.70

体脂肪率 34.5% 筋肉量 41.60kg 今日のごはん 朝 (スーパー飯) タマゴ握り寿司1貫 おいなり1個 サラダ巻き2個 麦茶2杯 昼 (スーパー飯) カツ丼(ごはん130g・トンカツ2切れ・玉ねぎ・たまご) おしんこ キムチ 炭酸水500ml 夜 焼肉丼(ごはん150g・…

67.70

体脂肪率 34.9% 筋肉量 41.40kg 今日のごはん 朝 そぼろ丼(鶏ひき肉・タマゴ・ごはん150g) スープ(キャベツ・人参・ジャガイモ) 昼 (ファミマ飯) ツナマヨおにぎり 野菜ジュース 麦茶500ml 夜 (スーパー飯) でかい広島焼き(キャベツ・もやし・豚バ…

67.20

体脂肪率 34.6% 筋肉量 41.30kg 今日のごはん 朝 (スーパー飯) あさりごはんおにぎり サラダ(ちくわ・レタス・玉ねぎ・キュウリ) 昼 (スーパー飯) オムライスおにぎり 野菜ジュース 麦茶 夜 カレーうどん(うどん65g・昨日のカレー) ぶどうゼリー 間…

67.65

体脂肪率 35.4% 筋肉量 41.05kg 今日のごはん 朝 (ファミマ飯) ツナマヨおにぎり おつゆ(小松菜・三つ葉・豆腐) 昼 (ファミマ飯) 野沢菜しらすおにぎり 野菜ジュース 麦茶 夜 カツカレーライス(ライス150g・トンカツ3切れ・ジャガイモ・人参・玉ねぎ…

67.65

体脂肪率 35.1% 筋肉量 41.25kg 今日のごはん 朝 (スーパー飯) ツナマヨおにぎり タマゴサンド ハムサンド(パン・ハム・レタス) 水500ml 昼 シャケおにぎり 唐揚げ1個 おしんこ 野菜ジュース 麦茶500ml 夜 (スーパー飯) 海鮮丼(マグロ・ねぎとろ・鯛…

67.75

体脂肪率 35.1% 筋肉量 41.30kg 今日のごはん 朝 赤飯おにぎり 水500ml 昼 チャーシュー高菜おにぎり 野菜ジュース 麦茶500ml 夜 ごはん150g エビチリ 餃子4個 サラダ(レタス・キュウリ・トマト) ちくわ ザーサイ ビール350ml 間食 ちくわ1本 卵焼き ザ…

66.90

体脂肪率 34.4% 筋肉量 41.50kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆 キムチ アンパンマンおやさいせんべい1袋 昼 (スーパー飯) サバごはん弁当(ごはん160g・サバ・たけのこ・天ぷら・大根・人参・椎茸・卵焼き・コロッケ半分・唐揚げ) 牛乳350ml …

67.30

体脂肪率 34.4% 筋肉量 41.45kg 今日のごはん 朝 (セブン飯) タマゴサンド ハムサンド 100%フルーツジュース 昼 いなり寿司1個 温かいたぬきそば(蕎麦65g・三つ葉・ネギ・ほうれん草・ちくわ・揚げ玉) 麦茶 夜 ごはん138g 味噌汁(小松菜・油揚げ・えの…

66.80

体脂肪率 34.4% 筋肉量 41.15kg 今日のごはん 朝 ファミマの梅おにぎり ファミマの野菜スープ(もやし・人参・白菜・ほうれん草・ささみ) 水500ml 昼 ファミマの赤飯おにぎり 野菜ジュース 麦茶 夜 セブンのハッシュドビーフドリア セブンの山芋のおかか和…

67.00

体脂肪率 34.3% 筋肉量 41.35kg 今日のごはん 朝 昆布おにぎり ハムサンド タマゴサンド 昼 シャケおにぎり 唐揚げ おしんこ 野菜ジュース 麦茶 夜 海鮮焼きそば(麺・海老・キャベツ・人参・ネギ) スーラータン(青梗菜・豆腐・もずく酢・たまご) とうも…

67.25

体脂肪率 34.0% 筋肉量 41.70kg 今日のごはん 朝 ツナマヨおにぎり 水500ml 昼 シャケおにぎり からあげ おしんこ 野菜ジュース 夜 焼肉丼(ごはん150g・牛肉・ピーマン・玉ねぎ・青梗菜) カツオの刺身 サラダ(キュウリ・ブロッコリー・プチトマト) ビー…

67.15

体脂肪率 34.2% 筋肉量 41.50kg 今日のごはん 朝 ごはん150g 納豆 水500ml 昼 スーパーのツナマヨおにぎり 野菜ジュース 卵焼き 夜 蕎麦30g 手毬寿司(酢飯130g・マグロ・サーモン・イカ・えび・たまご・サラダ巻き) 餃子2個 ブロッコリー・プチトマト も…

67.05

体脂肪率 34.2% 筋肉量 41.40kg 今日のごはん 朝 ごはん150g 味噌汁(厚揚げ・小松菜) ひきわり納豆 ひじきの煮物 昼 ファミマのシャケおにぎり 野菜ジュース 麦茶 夜 (スーパー飯) 海鮮丼(マグロ・サーモン・しらす・大葉) 味噌汁(厚揚げ・小松菜) …

67.60

体脂肪率 34.6% 筋肉量 41.50kg 今日のごはん 朝 ごはん160g 味噌汁(長なす・玉ねぎ) シャケ半分 コロッケ半分 ちくわ天半分 卵焼き半分 キャベツの千切り プチトマト半分 昼 カツ丼(ごはん150g・とんかつ3切れ・卵・玉ねぎ・紅生姜) 味噌汁(長なす・玉…

66.25

体脂肪率 33.9% 筋肉量 41.15kg 今日のごはん 朝 ごはん150g 味噌汁(ナス・玉ねぎ) ほうれん草入り卵焼き キャベツの千切り キムチ 昼 (スーパー飯) ホッキサラダ巻き サラダ巻き マグロ巻き かんぴょう巻 キムチ ひじきの煮物(ひじき・こんにゃく・人…

66.70

体脂肪率 34.0% 筋肉量 41.35kg 今日のごはん 朝 ごはん150g 納豆 ほうれん草のお浸し もずく酢 麦茶 昼 ファミマのツナマヨおにぎり 野菜ジュース 麦茶 夜 ごはん150g 味噌汁(長なす・玉ねぎ) ポークジンジャー キャベツの千切り イワシの缶詰 サバ味噌の…

66.80

体脂肪率 33.9% 筋肉量 41.45kg 今日のごはん 朝 ごはん160g 味噌汁(三つ葉・豆腐) 卵焼きほうれん草入り キムチ 昼 スーパーのシャケおにぎり 野菜ジュース 麦茶 夜 麻婆茄子丼(ごはん150g・ナス・ピーマン・人参・鶏ひき肉) 手羽先唐揚げ レタス・トマ…

66.55

体脂肪率 34.2% 筋肉量 41.10kg 今日のごはん 朝 ごはん148g 味噌汁(大根・ジャガイモ) 納豆 昼 ファミマの麦入りおにぎり 野菜ジュース 夜 冷やしとろろ蕎麦(蕎麦65g・ネギ・キュウリ・揚げ玉・とろろ) シシャモの唐揚げ レタス ビール350ml 間食 酒饅…

66.85

体脂肪率 34.4% 筋肉量 41.15kg 今日のごはん 朝 助六寿司の余り(おいなり・かんぴょう巻・太巻・赤飯) 麦茶 昼 スーパーのツナマヨおにぎり1個 野菜ジュース 麦茶 夜 ごはん150g 味噌汁(ジャガイモ・大根) 焼肉(豚もも肉・玉ねぎ) サラダ(キャベツ…