体組成計の数値がみんな下がった 筋肉量と基礎代謝は上がった え〜 こんなに効果があるの？？？！ という今日の体重測定の結果だった お買い物に朝行けたので 自分に合っている食べ物 ・パイナップル（缶詰） ・香味野菜 ・金目鯛 飲み物 ・豆乳 を買って来…

36.4% 40.85kg ・朝・ プロテイン エビフライ ビタミンC 鉄剤 ・昼・ カツ丼半分 ほうじ茶 かぶの酢漬け マルゲリータ ・間食・ プロテイン おかき ブラックコーヒー アイス みかん２個 ・夜・ カレーライス なます 今日はらくらく献立だった お弁当のカツ丼…

35.2% 40.75kg ・朝・ ザバスジュニアマスカット味 ビタミンC たまごサンド ブラックコーヒー ・昼・ マカロニグラタン バターロール 米粉パン 烏龍茶 ・間食・ コーラ みかん ・夜・ ピーマンの肉詰め ブロッコリー もち麦ご飯 お麩とわかめの味噌汁 今日は…

36.4% 40kg ・朝・ ザバスジュニアマスカット味 ビタミンC ・昼・ （ほっともっと） カニクリームコロッケ弁当 ビタミンC 綾鷹 ・間食・ クリスピーチキンハバネロホット サイダー ザバスフォーウーマンショコラ味 ・夜・ （ファミマ） ビーフハヤシ もち麦…

35.8% 40.65kg ・朝・ ザバスフォーウーマンショコラ味 ビタミンC ・昼・ カップ麺（鴨そば） 水 ビタミンC ・間食・ クリスピーチキンハバネロ ビタミンC ビタミンE ザバスジュニアマスカット味 ブラックコーヒー 呪術廻戦ウエハース（まきまい） ・夜・ エ…

35.6% 40.45kg ・朝・ たまごサンドイッチ ザバスフォーウーマンチョコ味 綾鷹 ・昼・ ちらし寿司 手羽の煮物 スーラータンスープ ・間食・ ローソンmilk２層のチーズケーキサンド ブラックコーヒー みかん２個 ・夜・ ちらし寿司 ぶりのカレー揚げ キャベツ…

36.8% 40.15kg ・朝・ ザバスフォーウーマンチョコ味 バターロール 烏龍茶 ・昼・ 焼きそば 烏龍茶 ・間食・ クリスピーチキンハバネロ クリスピーチキンプレーン 呪術廻戦ウエハース ブラックコーヒー ザバスジュニアマスカット味 ・夜・ 鱈の煮付け もち麦…

36.5% 40.3kg ・朝・ ザバスフォーウーマンチョコ味 米粉パン（いちごジャム） ・昼・ （スーパー） ハンバーグ弁当 お父さんの残したはらこ飯 烏龍茶 ・間食・ みかん マルゲリータ 呪術廻戦ウエハース ブラックコーヒー ・夜・ 野菜炒め もち麦ご飯 味噌汁…

36.1% 40.65kg ・朝・ ザバスフォーウーマンチョコ味 ミロ バターロール ビタミンC ・昼・ （ほっともっと） 海鮮ミックスフライ弁当 ビタミンC ・間食・ ザバスジュニアマスカット味 ビタミンC ビタミンE 呪術廻戦ウエハース（まき＆めぐみ） ブラックコー…

36.3% 40.7kg ・朝・ ザバスフォーウーマンチョコ味 ビタミンC ・昼・ 豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ弁当 お茶 ビタミンC ・間食・ ザバスジュニアマスカット味 焼き芋 ところてん バターぱんメロン風味 麦茶 呪術廻戦ウエハース（ななみ） ブラックコーヒ…

35.7% 40.65kg ・朝・ ソイプロテイン１００ ミニエビカツバーガー ほうじ茶 ・昼・ ほっともっとがいいなぁ ・夜・ どうすんべ 体重が増えてるけど 内臓脂肪が減りました 筋肉量が増えたよ 筋肉スコア（筋肉の質）が100点に戻った プロテインが効きはじめた…

35.1% 40.75kg ・朝・ プロテイン１００ 蓮根竜田サンド お茶 ・昼・ 鶏の野菜巻き かぼちゃの煮付け イカと大根の煮物 もち麦ご飯 たくわん お茶 ・間食・ 呪術廻戦ウエハース（さとる＆めぐみ） 渋皮モンブラン ブラックコーヒー ・夜・ ぶりのカレー風味…

35.6% 40.75kg ・朝・ プロテイン１００ キャベツの千切り ・昼・ （ほっともっと） 彩・豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ弁当 お茶 ・間食・ ブラックコーヒー 呪術廻戦ウエハース（めぐみ・まき） ミニクロワッサン ミニチョコクロワッサン ミニソーセージ…

36.8% 39.6kg ・朝・ プロテイン１００ ・昼・ カップ麺 納豆ご飯 綾鷹 麦茶 ・間食・ モナ王 せんべい レーズンロールパン 大豆プロテイン ・夜・ 鰤の照り焼きネギ添え もち麦ご飯 お豆 アチャラ漬け 綾鷹 66kg台キープしてる 今週は結構食べちゃったんだ…

36.3% 39.75kg ・朝・ えびタルタルカツ プロテイン１００ ・昼・ （ほっともっと） 海鮮天丼 伊右衛門 ・夜・ おでん もち麦ご飯 水 伊右衛門 海鮮天丼からずっとお腹いっぱい〜 おでん残しちゃった しらたきと手羽が残ってる 明日食べるかなぁ 焼きそばを…

36.1% 40.20kg ・朝・ プロテイン１００ 伊右衛門 ・昼・ （ほっともっと） 豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ弁当 伊右衛門 ・間食・ ところてん アップルパイ 麦茶 ・夜・ 焼き鳥 カレー南蛮そば 巻き寿司３個（サーモン・エビフライ・ツナマヨ） 朝寝ぼけて…

36.4% 40.05kg ・朝・ プロテイン１００ たまごサンド ・昼・ （ほっともっと） 海鮮天とじ丼 伊右衛門 ・間食・ オートミールビスケット 綾鷹 ・夜・ ファミチキのバンズ 海老カツ キャベツの千切り 水 食パン おやつに海老カツバーガー食べました 美味しか…

36.7% 39.8kg ・朝・ プロテイン１００ たるたる白身フライ ・昼・ （ほっともっと） 豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ弁当 伊右衛門 ・夜・ 手羽の中華風 キャベツの千切り イカと里芋の煮物 もち麦ご飯 綾鷹 近所のスーパーで水とお茶を箱で買って イオンに…

37.1% 39.65kg ・朝・ ザバスソイプロテイン１００ ・昼・ ごちむすび 鮭はらみ ごちむすび ホタテバター 綾鷹 あちゃら漬け ・間食・ 草団子 米粉パン ポテトサラダ 肉まん ・夜・ 治部煮 焼肉 日本酒 念願の日本酒飲んだ ビール飲もうとビールを買いに行っ…

36.5% 39.8kg ・朝・ ザバスソイプロテイン１００ 米粉パン キャベツの千切り タルタル白身フライ ・昼・ （ほっともっと） 豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ弁当 綾鷹 ・間食・ 大豆プロテイン 呪術廻戦ウエハース ブラックコーヒー ・夜・ 絶品ビーフカレー…

36.6% 39.70kg ・朝・ ザバスソイプロテイン100 ・昼・ （蕎麦屋） ねぎつけそば 芋の天ぷら ご飯 謎のお茶２杯 ・間食・ ティラミスケーキ ブラックコーヒー ・夜・ 揚げ出し豆腐のみぞれがけ もち麦ご飯 烏龍茶 今日は役所の近くのお蕎麦屋さんに行ってき…

35.4% 40.3kg ・朝・ ザバスソイプロテイン100 ・昼・ （ほっともっと） 豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ弁当 ・間食・ 海鮮海苔巻き 大豆プロテイン ところてん 水 呪術廻戦ウエハース（さとる） ブラックコーヒー ・夜・ ビーフシチュー（ファミマル） も…

35.9% 39.8kg ・朝・ プロテイン効果 ・昼・ （ほっともっと） 豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ弁当 綾鷹 ・間食・ チョコクッキー ミニビスケット 雑穀パン お煎餅 水 ・夜・ 生姜焼き もち麦ご飯 玄米茶 さつまいもタルト ブラックコーヒー みかん 柿半分 …

36% 39.8kg ・朝・ 大豆プロテイン 玄米茶 ・昼・ ぶりの照り焼き もち麦ご飯 綾鷹 ・間食・ ミニ雪見だいふく 呪術廻戦ウエハース（ななみ） お月見団子２個 ブラックコーヒー ・夜・ グリーンカレー キャベツの千切り 烏龍茶 綾鷹 グリーンカレー美味しい…

37.1% 39.25kg ・朝・ 大豆プロテイン ・昼・ ミートソーススパゲッティ ししとう 綾鷹 ・間食・ お月見団子３個 あんバターワッフル みかん 紅茶 綾鷹 ・夜・ 手羽の中華風 水菜 豚バラと大根の煮物 かぼちゃの煮付け もち麦ご飯 綾鷹 かぼちゃの煮付けおい…

36.2% 39.8kg ・朝・ プロテイン効果 ほうじ茶 ・昼・ （ファミマ） ツナマヨおにぎり 明太とろシャケおにぎり あちゃら漬け 綾鷹 ・間食・ くるみパン 北海道チーズ蒸しケーキのとろけるぷりん みかん２個 草団子 綾鷹 ブラックコーヒー ・夜・ アジフライ …

36.80% 39.50kg ・朝・ 大豆プロテイン 玄米茶 ・昼・ （ほっともっと） 豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ弁当 綾鷹 ・間食・ 呪術廻戦ウエハース（キラさとる・EDさとる） ミニ雪見だいふく３個 ブラックコーヒー ・夜・ 焼肉 野菜焼き もち麦ご飯 麦茶 体重…

36.70% 39.65kg ・朝・ プロテイン効果 ・昼・ （ほっともっと） 豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ弁当 綾鷹 ・間食・ バタースティックパン 麦茶 ブラックコーヒー ・夜・ 豚バラの生姜焼き カットサラダ（キャベツ） もち麦ご飯 もち麦ご飯美味しくてたまら…

36.50% 40.15kg ・朝・ 大豆プロテイン ・昼・ （ほっともっと） 豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ弁当 綾鷹 ・間食・ プロテイン効果 台湾烏龍茶 呪術廻戦ウエハース（のばら・あおい・さとる） ブラックコーヒー 草団子 お茶 ・夜・ もち麦ご飯 厚揚げの薬…

36% 40.40kg ・朝・ プロテイン効果 ・昼・ （ほっともっと） 豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ弁当 綾鷹 ・間食・ オートミールビスケット あんドーナツ 草団子 麦茶２本 ・夜・ ミニ天丼 たまごとわかめのスープ お父さんの残したとんかつとサラダ 玄米茶 …