陽助さんの部屋

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 はた細/白キラ・ヘルキラ

ダイエット

67.95

体脂肪率 35.1% 筋肉量 41.40kg 今日のごはん 朝 こねないぱん2個(苺ジャム・マーガリン) ブラックコーヒー200ml 昼 チャーハン(ごはん150g・魚肉ソーセージ・ネギ・たまご) スープ(トマト・玉ねぎ) キムチ 夜 おにぎり(ごはん150g・梅干し・昆布の…

67.95

体脂肪率 35.2% 筋肉量 41.35kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆 スーラータン(小松菜・豆腐・もずく酢) 昼 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉の照り焼き 肉団子 かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 た…

67.50

体脂肪率 34.8% 筋肉量 41.30kg 身体測定 B ±0 W −2 H ±0 太もも ±0 ふくらはぎ ±0 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆(大葉) ブロッコリー(マヨ) 麦茶 昼 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け …

67.55

体脂肪率 35.1% 筋肉量 41.20kg 今日のごはん 朝 レタスサンド(食パン1枚・レタス・タマゴ・玉ねぎ・マヨ・ケチャップ) 麦茶 昼 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜…

67.40

体脂肪率 34.8% 筋肉量 41.25kg 今日のごはん 朝 捏ねないパン2個(ブルーベリージャム・マーガリン) サラダ(レタス・キュウリ・玉ねぎ) ブラックコーヒー ミロ(牛乳150ml) 昼 カレーうどん(うどん1玉・昨日の残りのカレー・ネギ) スーパーの天丼(…

67.25

体脂肪率 34.7% 筋肉量 41.20kg 今日のごはん 朝 ナンドッグ(捏ねないパン・金のウインナー・キャベツ・玉ねぎ) 麦茶 昼 (スーパー飯) 助六寿司(いなり2個・太巻き2切れ) シャケおにぎり(ごはん90g・シャケ・のり) ほうじ茶 烏龍茶 夜 カレーライス…

67.60

体脂肪率 34.2% 筋肉量 41.80kg 今日のごはん 朝 自家製ホットドック(パン・ソーセージ・キャベツ・玉ねぎ) 捏ねないパンプレーン1個 牛乳150ml 昼 ごはん150g ヒレカツ(ソース・カラシ) レタス(マヨ) スープ(小松菜・豆腐) なます(大根・人参) …

67.55

体脂肪率 34.1% 筋肉量 41.75kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆 なます(大根・人参) キムチ わかめスープ(ネギ) 昼 (スーパー飯) 舞茸天丼(ごはん80g・舞茸と海老のかき揚げ) あんかけ焼きそば(麺・海老・きくらげ・白菜・玉ねぎ・人参)…

67.55

体脂肪率 34.1% 筋肉量 41.80kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆 なます(大根・人参) 麦茶 昼 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー(マヨ) 野菜ジュース 麦茶 夜 もやしそば(麺…

67.55

体脂肪率 34.3% 筋肉量 41.65kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆(大葉) 昼 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー(マヨ) 野菜ジュース 麦茶 夜 ごはん150g 麻婆豆腐(豆腐・鶏ひき…

67.80

体脂肪率 34.3% 筋肉量 41.80kg 今日のごはん 朝 あんぱん レタス・キュウリ(マヨ) ミロ150ml(牛乳) 昼 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉の照り焼き ブロッコリー(マヨ) かぼちゃの煮付け 野菜ジュース 麦茶 夜 海鮮丼(酢飯1…

67.75

体脂肪率 34.8% 筋肉量 41.50kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆 ブロッコリー(マヨ) おつゆ(三つ葉・豆腐) 烏龍茶 昼 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 …

67.85

体脂肪率 34.6% 筋肉量 41.70kg 身体測定 B −1 W ±0 H +1 太もも ±0 ふくらはぎ −1 今日のごはん 朝 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) 目玉焼き(ベーコン) おつゆ(三つ葉・豆腐) 昼 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり)…

67.40

体脂肪率 34.1% 筋肉量 41.70kg 今日のごはん 朝 あんぱん1個 カレーパン半分 野菜ジュース 麦茶 昼 (ほっともっと飯) 海鮮天丼(もち麦ご飯・エビ天・イカ天・魚天・ホタテ天・レンコン天・スナップエンドウ天) シャケ 梅干し 高菜 夜 冷やしとろろ蕎麦…

67.15

体脂肪率 33.7% 筋肉量 41.85kg 今日のごはん 朝 おにぎり(ごはん175g・昆布の佃煮・のり) 味噌汁(かぼちゃ・玉ねぎ) かぼちゃの煮付け ブロッコリー 卵焼き(大葉) 昼 (スーパー飯) 大豆ミートそぼろ弁当(ごはん120g・大豆ミート・たまご・かぼちゃ…

67.45

体脂肪率 34.1% 筋肉量 41.70kg 今日のごはん 朝 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) 捏ねないパン1個(ジャム・バター) 麦茶 昼 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー エビ…

67.70

体脂肪率 34.5% 筋肉量 41.65kg 今日のごはん 朝 ごはん130g ひきわり納豆 野菜ジュース 昼 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 温かいたぬきうどん(うどん1玉・小松…

67.35

体脂肪率 34.1% 筋肉量 41.70kg 今日のごはん 朝 捏ねないパンのピザ(パン・玉ねぎ・ピーマン・ベーコン・チーズ・ケチャップ) 麦茶 昼 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー(マヨ) エビフ…

67.30

体脂肪率 34.0% 筋肉量 41.70kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆 リンゴジュース 麦茶 昼 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) エビフライ1本 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー(マヨ) 野菜ジュース 麦茶 夜 ごはん…

67.45

体脂肪率 34.1% 筋肉量 41.75kg 今日のごはん 朝 ごはん150g かにたま(かに缶・卵) キャベツ・キュウリ・玉ねぎ(マヨ) 麦茶 昼 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー(マヨ) 野菜ジュース…

67.95

体脂肪率 34.4% 筋肉量 41.85kg 今日のごはん 朝 はちみつトースト ブラックコーヒー 昼 カツカレー半分(トンカツ2切れ・ごはん160g・カレールー・福神漬け) サラダ(キュウリ・トマト) 麦茶 夜 (スーパー飯) キーマカレー (ごはん100g・ナン・キーマ…

66.75

体脂肪率 33.7% 筋肉量 41.55kg 今日のごはん 朝 おにぎり(ごはん75g・梅干し・のり) もやしのスープ(玉ねぎ) 昼 (日高屋飯) ニラレバ定食(ごはん200g・ニラレバ・ザーサイ・ラーメンスープ) 味噌ラーメン3口(麺・もやし・ニラ) 水3杯 夜 (スー…

67.15

体脂肪率 34.1% 筋肉量 41.55kg 身体測定 B +2 W −1 H +2 太腿 ±0 ふくらはぎ +1 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆(大葉) 野菜ジュース 昼 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー…

66.90

体脂肪率 33.6% 筋肉量 41.70kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆(大葉) トースト半分(いちごジャム・カスタード) 野菜ジュース 昼 おにぎり(ごはん150g・シャケ・梅干し・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー…

67.40

体脂肪率 33.9% 筋肉量 41.80kg 今日のごはん 朝 おにぎり(ごはん150g・シャケ・梅干し・昆布の佃煮・のり) 野菜ジュース 麦茶 昼 おにぎり(ごはん150g・シャケ・梅干し・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュー…

67.35

体脂肪率 33.9% 筋肉量 41.80kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆 ひじきの煮物(人参・こんにゃく・大豆・椎茸・油揚げ) キャベツの千切り(マヨ) 昼 おにぎり(ごはん150g・シャケ・梅干し・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付…

67.40

体脂肪率 34.0% 筋肉量 41.75kg 今日のごはん 朝 (スーパー飯) アラビアータ(パスタ・ナス・アスパラ・トマト・ベーコン) 冷たい麦茶 昼 おにぎり(ごはん150g・シャケ・梅干し・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー(マ…

67.00

体脂肪率 33.7% 筋肉量 41.75kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆 レタスサラダ(玉ねぎ) 冷たい緑茶 昼 (スーパー飯) ミニ牡蠣飯(味ごはん150g・牡蠣4粒・おしんこ) 冷たいうどん3口(ネギ・揚げ玉) 冷たい緑茶 夜 もやしラーメン(もや…

67.85

体脂肪率 34.0% 筋肉量 42.00kg 今日のごはん 朝 トースト(いちごジャム)1枚 野菜ジュース ブラックコーヒー 昼 ミニカツ丼(とんカツ3切れ・玉ねぎ・卵・ごはん150g) カツカレー(とんかつ3切れ・ごはん100g・カレー) なます(大根・人参) 野菜ジュー…

67.30

体脂肪率 33.7% 筋肉量 41.85kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆(大葉) レタスサラダ 昼 おにぎり(ごはん150g・シャケ・梅干し・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け エビフライ1本 野菜ジュース 麦茶 夜 冷やしとろろ蕎麦(…