陽助さんの部屋

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 主にダイエット

ダイエット

69.85

34.50% 42.95kg ・朝・ ミックスフライのり弁半分 綾鷹262ml ・昼・ ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml 麦茶500ml ・間食・ ・夜・ ご飯130g 豚挽肉の照り焼きハンバーグを予定 ((( ⊂⌒~⊃。Д。)⊃ あちぃね〜 ε=(ノ゚д゚)ノ イッテキマス

70.15

35.80% 42.25kg ・朝・ ご飯130g ひきわり納豆 綾鷹525ml ・昼・ ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml 麦茶500ml ・間食・ 海苔巻き(ツナマヨ・ネギトロ) レバニラ 綾鷹525ml 2本 ・夜・ 天丼 味付け焼肉(玉ねぎ・ピーマン) 豆苗ともやしの炒め プレモル3…

69.55

35.20% 42.30kg ・朝・ ご飯130g 味道楽(ふりかけ) 綾鷹525ml ・昼・ ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml 綾鷹525ml ・夜・ そうめん(大葉・生姜・めんつゆ) エビチリ 餃子4個 プレモル350ml ・間食・ ご飯130g キムチ たらこふりかけ 今日のカロリー −1…

69.85

35.60% 42.20kg ・朝・ ご飯130g ひきわり納豆 綾鷹525ml ・昼・ ざるそば カップかき氷 綾鷹525ml ・夜・ カツカレー 玉ねぎの酢漬け プレモル350ml ・間食・ おまんじゅう フルーツ・オレ コーヒー200ml ごませんべい ε=ヽ(*´∀`)/ タダイマー♪ 草取り終わった…

69.35

34.90% 42.35kg ・朝・ しらすと高菜のお弁当 生茶525ml ・昼・ ほっともっとの彩・シャケわかめ弁当 親父の残したのり弁 生茶525ml セブンの麦茶600ml 親父の残したセブンの烏龍茶350ml ・夜・ カニと貝のちらし寿司 イカとレタスのニンニク味噌炒め アサヒ…

69.45

34.30% 42.85kg ・朝・ ご飯130g 麻婆茄子 緑茶300ml ・昼・ 小松菜弁当 野菜ジュース200ml 麦茶500ml ・夜・ 豆腐の肉巻き トマトツナもずく プレモル350ml ・間食・ ファミマのミニ大福3個 ご飯80g コロッケ半分 白身フライ 今日のカロリー +38kcal 今日…

68.80

35.10% 41.90kg ・朝・ トースト8枚切り(バター・いちごジャム) 生茶525ml ・昼・ 小松菜弁当 野菜ジュース200ml 麦茶500ml ・夜・ ごはん50g 冷やし中華 麻婆茄子 ハーフハーフ巻き寿司4個 カシラの焼肉 キャベツ トマト きゅうり(マヨネーズ) プレモ…

68.55

34.90% 41.85kg ・朝・ ご飯150g ひきわり納豆(大葉) 生茶525ml ・昼・ 小松菜弁当 野菜ジュース200ml 麦茶500ml ・夜・ 麻婆茄子丼(ご飯130g) 里芋の煮物 ファミマの烏龍茶600ml ・間食・ ファミマの大きなソーセージパン 今日のカロリー −170kcal ソフ…

68.95

35.20% 41.95kg ・朝・ トースト8枚切り(いちごジャム・バター) 野菜ジュース200ml ・昼・ 小松菜弁当 麦茶500ml ・夜・ サラダチキンガパオ風 プレミアムモルツ350ml ローソンの烏龍茶600ml ・間食・ ローソンのホットドッグ 今日のカロリー −107kcal 在…

69.20

35.40% 41.95kg ・朝・ ご飯140g ひきわり納豆 生茶262ml ・昼・ 小松菜弁当 野菜ジュース200ml 麦茶500ml ・夜・ サラダチキンガパオ風 しじみの味噌汁 ファミマのジャスミン茶600ml ・間食・ ファミマの大きなチョリソーパン ブラックコーヒー スイカ 今日…

69.10

35.30% 41.95kg ・朝・ サンドイッチ ブラックコーヒー200ml ・昼・ ごはん140g ヒレカツ(ソース・からし) キャベツの千切り(マヨネーズ) 生茶525ml ・夜・ 鰻重(ごはん120g) そうめん(めんつゆ・大葉・生姜) ・間食・ コージーコーナーのWメロンの…

68.60

34.50% 42.15kg ・朝・ おかゆ(ごはん120g・ミツバ) 焼き鮭 炒り卵 キムチ お〜いお茶250ml ・昼・ イトーヨーカドーのオムライス お〜いお茶525ml 親父の残したチャーハン3口 ・夜・ 鰻重(ごはん130g) しじみの味噌汁(豆腐・小ネギ) 焼き鳥(レバー…

68.85

34.90% 42.10kg ・朝・ ごはん150g オクラと納豆のゆかり和え 濃い静岡茶600ml ・昼・ ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml 麦茶500ml ・夜・ おかゆ(ごはん150g・水・ミツバ) 炒り卵 焼き鮭 キムチ お〜いお茶525ml ・間食・ ポッキンアイス 食パン8枚切り …

69.55

35.30% 42.25kg ・朝・ ごはん150g きゅうりとちくわのキムチ和え お〜いお茶525ml ・昼・ ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml 麦茶500ml ・夜・ ごはん150g 豚肉と舞茸の生姜焼き トマト オクラと納豆のゆかりあえ お茶300ml アプデ来てるな〜 帰って来てか…

70.40

35.80% 42.40kg ・朝・ トースト6枚切り きゅうりとトマトと玉ねぎのサラダ(マヨネーズ) ドトールコーヒー200ml ・昼・ ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml 麦茶500ml ・夜・ ごはん150g 牛肉と小松菜と糸こんにゃくのチャプチェ風 きゅうりとちくわのキム…

69.80

35.20% 42.45kg ・朝・ ピザパン4分の3 チーズパン4分の3 つぶし大豆の野菜スープの残り 麦茶100ml ・昼・ ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml 麦茶500ml ・夜・ 惣菜弁当(673kcal) イカと里芋の煮物 ひじきの煮物 揚げ出し豆腐 ホッピー外だけ250ml お〜…

69.95

35.80% 42.20kg ・朝・ ごはん130g きゅうり トマト マヨネーズ お〜いお茶525ml ・昼・ ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml お〜いお茶525ml ・夜・ さしみのポキ丼 つぶし大豆の野菜スープ きゅうり半分 トマト半分(マヨネーズ) 柿の種3口 片口鰯のおか…

69.55

34.40% 42.80kg ・朝・ トースト6枚切り(バター・いちごジャム) 煮豆腐の残り 100%グレープフルーツジュース200ml ・昼・ 味噌チャーシュー麺 半チャーハン半分 水400ml ・夜・ 片口鰯のおから和え もやしのナムル 冷やしトマト きゅうり(マヨネーズ) …

69.50

35.40% 42.15kg ・朝・ ご飯130g コロッケ レタス・パプリカ・玉ねぎのサラダ(ごまドレ) やかんの麦茶650ml ・昼・ カレーライス(ご飯130g) 紅生姜 お〜いお茶262ml ・夜・ 煮豆腐 トマトもずく 豚ハラミのもやし炒め アサヒスーパードライ500ml ・間食…

69.05

34.70% 42.30kg ・朝・ スーパーのおにぎり(わさび昆布) キャベツサラダ(昨日の残り・ごまドレ) やかんの麦茶650ml ・昼・ ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml やかんの麦茶650ml ・夜・ 冷やし中華 焼き茄子 冷奴 あたりめ アサヒスーパードライ350ml ・…

69.15

34.50% 42.50kg ・朝・336kcal ご飯130g ひきわり納豆 きゅうりとちくわのキムチ和え半分 やかんの麦茶650ml ・昼・432kcal ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml やかんの麦茶650ml ・夜・602kcal ご飯130g ハンバーグ キャベツの千切り・プチトマト やかんの…

69.05

34.40% 42.50kg ・朝・429kcal サラダチキンガパオ風 ご飯140g やかんの麦茶650ml ・昼・433kcal ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml やかんの麦茶650ml ・夜・571kcal ご飯150g 豚肉と豆腐の包み焼き きゅうりとちくわのキムチ和え 水500ml ・間食・231kcal …

69.35

35.00% 42.30kg ・朝・324kcal ご飯130g 牛肉と小松菜と糸こんにゃくのチャプチェ風の残り 水500ml ・昼・433kcal ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml やかんの麦茶650ml ・夜・539kcal ご飯150g サラダチキンガパオ風 エリンギとミツバのスープ ・間食・303k…

69.65

35.20% 42.35kg ・朝・437kcal ご飯150g ひきわり納豆 ドールストロベリーミックス200ml ・昼・449kcal ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml やかんの麦茶650ml ・夜・479kcal 牛肉と小松菜と糸蒟蒻のチャプチェ風 枝豆 アサヒスーパードライ500ml ・間食・352…

69.35

34.50% 42.60kg ・朝・160kcal トースト8枚切り(バター・カッテージチーズ・リンゴジャム) ブラックコーヒー300ml ・昼・486kcal 麺職人坦々麺 エビフライ やかんの麦茶650ml ・夜・839kcal カレーライス(ご飯150g) レタスとトマトのサラダ(ごまドレ)…

69.15

34.80% 42.35kg ・朝・219kcal 手作りパンプレーン2個 蜂蜜 カッテージチーズ 緑茶300ml ・昼・450kcal ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml 綾鷹濃い緑茶525ml ・夜・627kcal ご飯130g 豚肉と舞茸の生姜焼き きゅうりとカニカマのキムチ和え アサヒスーパー…

69.30(食後)

34.70% 42.45kg ・朝・276kcal コロッケサンド レモン炭酸水500ml ・昼・432kcal ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml 綾鷹濃い緑茶525ml ・夜・523kcal ご飯150g 長芋タッカルビ風 酢大豆もやし 綾鷹濃い緑茶525ml ・間食・465kcal ゆで卵2個(塩・マヨネー…

68.95

34.90% 42.15kg ・朝・174kcal トースト8枚切り(カッテージチーズ・ミニトマト・蜂蜜) 100%リンゴジュース200ml 水100ml ・昼・432kcal ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml 綾鷹濃い緑茶525ml ・夜・527kcal ご飯150g 豚肉と豆腐の包み焼き トマトもずく …

69.00

35.30% 41.95kg ・朝・298kcal トースト8枚切り(ハチミツ) 小松菜とカッテージチーズの白あえの残り 100%オレンジジュース200ml ・昼・450kcal ほうれん草弁当 みんなのふりかけバラエティー焼豚たまご 野菜ジュース200ml 綾鷹濃い緑茶525ml ・夜・447kc…

69.30

35.40% 42.05kg ・朝・188kcal トースト8枚切り(リンゴジャム・バター) ブラックコーヒー200ml ・昼・433kcal ほうれん草弁当 野菜ジュース200ml 綾鷹濃い緑茶525ml ・夜・565kcal ご飯150g サンマかば焼き缶の野菜炒め(サンマかば焼き缶・しめじ・ねぎ…