2020-10-01から1ヶ月間の記事一覧
体脂肪率 35.0% 筋肉量 41.15kg 今日のごはん 朝 ごはん129g ひきわり納豆(大葉) 昆布の佃煮 ブラックコーヒー ビスコ ハーベスト 昼 (日高屋飯) もつ野菜ラーメン 餃子1個 水3杯 夜 カツ丼(ごはん130g・カツ2切れ・玉ねぎ・たまご) 焼肉(牛肉・玉…
体脂肪率 34.7% 筋肉量 41.35kg 今日のごはん 朝 ごはん130g シャケ 味噌汁(野沢菜・かぼちゃ・玉ねぎ) キャベツ・玉ねぎ・キュウリのサラダ 昼 ごはん130g(わさびふりかけ) 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー プチトマト 野菜ジュース 麦…
体脂肪率 34.9% 筋肉量 41.35kg 今日のごはん 朝 ごはん128g ひきわり納豆 水 昼 そぼろごはん(ごはん130g・鶏そぼろ・たまご) 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 ごはん130g ししゃもの唐揚げ 焼き鳥のつくね 味噌汁…
体脂肪率 35.6 筋肉量 41.40kg 今日のごはん 朝 ごはん140g 味噌汁(野沢菜) メンチカツ キャベツ・玉ねぎ・キュウリ 昼 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉の照り焼き 玉子焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー プチトマト 野菜ジュ…
体脂肪率 35.0% 筋肉量 41.25kg 今日のごはん 朝 おにぎり(ごはん130g・シャケ・昆布の佃煮・のり) お茶 昼 ごはん130g(シャケ・昆布の佃煮) 鶏胸肉の照り焼き 玉子焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 そぼろ丼(ごはん130g・鶏そ…
体脂肪率 35.0% 筋肉量 41.35kg 今日のごはん 朝 舞茸ごはん(味ごはん120g・舞茸・栗) ゴボウの金平 ひじきの煮物 味噌汁(小松菜・豆腐) キムチ 昼 ごはん130g(しゃけ・昆布の佃煮) 鶏胸肉の照り焼き 肉団子 玉子焼き かぼちゃの煮付け ブロッコ…
体脂肪率 34.9% 筋肉量 41.30kg 今日のごはん 朝 ごはん40g サンドイッチ(食パン1枚・カニカマ・昨日のサラダの残り) かぼちゃの煮付け 昼 なんだろなー 夜 なんだろなー 昼と夜が人ごとですが何か作らないとです カレーそばかカレーうどんが作れる 昼…
体脂肪率 35.4% 筋肉量 41.00kg 身体測定 B ±0 W ±0 H ±0 太もも ±0 ふくらはぎ +1 ほぼ変わらないですな 今日のごはん 朝 ごはん110g ひきわり納豆 キムチ お茶 昼 ごはん130g 玉子焼き 牡蠣の天ぷら 里芋の煮物 レタス お茶 夜 カレーライス サラダ(…
1週間の仕事終わりのまったりタイム〜 今週もよく頑張ったエライ! 漫画のネタと下書きもだいぶ増えて来た 仕上げたら自分的区切りで本にするんだテヘヘ…(*´д゚*)ゞ 明日からは怒涛の用事ラッシュだな 予定がたくさん入ってる 土曜日はハドオフに行ってルーター…
体脂肪率 34.9% 筋肉量 41.35kg 今日のごはん 朝 ごはん85g(しかなかった) ひきわり納豆 炭酸水 昼 ごはん130g 梅干し・昆布の佃煮 鶏胸肉の照り焼き 卵焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 スーパーのミニ海鮮丼(酢飯180g・マグロ…
体脂肪率 35.1% 筋肉量 41.65kg 今日のごはん 朝 食パン1枚(苺ジャム・マーガリン) ゆで卵 麦茶 昼 おにぎり(ごはん150g・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 ごはん130g 焼肉(豚肉・玉ねぎ・ピ…
体脂肪率 35.5% 筋肉量 41.25kg 今日のごはん 朝 こねないパン2個 レタス・カニカマ・たまご・キュウリ・玉ねぎ 炭酸水 昼 ごはん156g 梅干し・昆布の佃煮 椎茸の海老詰めフライ 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 ごは…
体脂肪率 35.5% 筋肉量 41.35kg 今日のごはん 朝 ごはん152g ウインナー キャベツ・玉ねぎ 昆布の佃煮 スープ(わかめ・ネギ) 昼 ごはん130g 梅干し・昆布の佃煮 さんまの竜田揚げ 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 (…
体脂肪率 35.4% 筋肉量 41.35kg 今日のごはん 朝 太巻き1切れ(酢飯30g・キュウリ・たまご・カンピョウ) おいなり1個(酢飯50g・おあげ) ほうじ茶 昼 ごはん150g 梅干し・昆布の佃煮 椎茸のエビ詰め 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜…
明日の持っていく用の麦茶を作る間の時間ができたので ちょっと書いてみよう 自分の意識の鍛錬をしようと決めてから 引き寄せの本を読みつつ修正しながら頑張ってる 2〜3ヶ月で意識が変わるって書いてあったから 来年にはまた違った意識を持った自分になる…
体脂肪率 35.8% 筋肉量 41.10kg 今日のごはん 朝 こねないパン1個 レタス ウインナー スクランブルエッグ ブラックコーヒー200ml 昼 (スーパー飯) 鶏五目おにぎり3個 たくわん ほうじ茶 夜 ごはん105g ハンバーグ(合い挽き肉・玉ねぎ・えのき・しめじ・…
体脂肪率 34.8% 筋肉量 41.35kg 今日のごはん 朝 ごはん130g ひきわり納豆(大葉・ネギ) 味噌汁(わかめ・ジャガイモ) もずく酢 昼 ごはん75g カップヌードルシーフード キムチ 夜 (スーパー飯) いろいろ野菜のペンネパスタ(パスタ・ナス・アスパラ・ト…
体脂肪率 35.8% 筋肉量 40.70kg 今日のごはん 朝 ごはん97g ひきわり納豆 エビチリ・レタス かぼちゃの煮付け ブロッコリー 味噌汁(昨日の残り) 昼 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉の照り焼き 卵焼き エビチリ・レタス かぼちゃ…
体脂肪率 34.4% 筋肉量 41.35kg 今日のごはん 朝 ごはん130g ひきわり納豆 昆布の佃煮 緑茶 昼 ごはん150g 梅干し 鶏胸肉の照り焼き 魚肉ソーセージ卵焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 エビチリ丼(ごはん130g・レタス) 肉炒め(豚…
体脂肪率 34.1% 筋肉量 41.30kg 身体測定 B −1 W −2 H ±0 太もも −1 ふくらはぎ −1 おしり以外マイナスじゃ!嬉しい〜ヽ(´▽`)/ 今日のごはん 朝 全粒粉食パン1枚 鶏団子のトマト煮(昨日の残り) ブラックコーヒー200ml 昼 おにぎり(ごはん150g・シャケ・…
体脂肪率 34.6% 筋肉量 41.40kg 今日のごはん 朝 こねないパン2個(いちごジャム) ゆで卵 キャベツ・キュウリ・玉ねぎ ブラックコーヒー200ml 昼 ごはん150g 梅干し ウインナー 卵焼き 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 …
体脂肪率 33.7% 筋肉量 41.75kg 今日のごはん 朝 ごはん100g ひきわり納豆 ブロッコリー ゆで卵 もずく酢 麦茶 昼 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) 卵焼き ウインナー 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 …
体脂肪率 34.3% 筋肉量 41.65kg 今日のごはん 朝 イカ焼きそば(昨日の残り) こねないパン2個(いちごジャム) 麦茶 昼 (カップ麺飯) 高菜ラーメン(麺・高菜・ネギ) ごはん80g 夜 ごはん148g 麻婆豆腐(豆腐・鶏ひき肉・ネギ) 鶏胸肉ソテー(玉ねぎ・…
体脂肪率 34.3% 筋肉量 41.40kg 今日のごはん 朝 自家製ツナサンド(こねないパン2個・ツナ・玉ねぎ・レタス) ブラックコーヒー 昼 (ほっともっと飯) とり天タルタル生姜焼きコンビ弁当 ジャスミン茶 夜 イカ焼きそば(麺・イカ・キャベツ・もやし・人参…
体脂肪率 34.7% 筋肉量 41.45kg 今日のごはん 朝 タコライス(ごはん150g・レタス・トマト・チーズ・大豆タコスミート) 麦茶 昼 ごはん150g 梅干し エビフライ 鶏胸肉の照り焼き 卵焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 森のイカ飯2個…
体脂肪率 34.3% 筋肉量 41.50kg 今日のごはん 朝 サンドイッチ(パン2枚・キャベツ・玉ねぎ・ちくわ・トマト) ブラックコーヒー 昼 そぼろごはん(ごはん150ml・鶏そぼろ・たまご) 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 …
体脂肪率 34.7% 筋肉量 41.20kg 今日のごはん 朝 ごはん130g 昆布の佃煮 ゆで卵 ブロッコリー 麦茶 昼 おいなりさん3個 鶏胸肉の照り焼き ニラ玉 ウインナー かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 おじや(ごはん120g・卵・椎茸・しめじ) …
体脂肪率 34.3% 筋肉量 41.30kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆(大葉) もずく酢 昼 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉の照り焼き ウインナー 卵焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 ごはん150g 惣…
体脂肪率 34.4% 筋肉量 41.65kg 今日のごはん 朝 ごはん148g コロッケ半分 キャベツ・玉ねぎ ゆで卵 昼 ごはん150g ウインナー 鶏胸肉の照り焼き 卵焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 オムライス(ごはん150g・鶏肉・玉ねぎ・人参・…
明日からのお弁当のおかずのかぼちゃを煮た あとはブロッコリーを茹でて鶏胸肉の照り焼きを作ってシャケを焼けばOK なんだけど買い物して来ないと材料がない〜 親父がまた出かけて帰って来ない〜 自転車で行って来ちゃおうかな しかし勝手に行くと怒るしなぁ…