まあいっか

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 呪術/五夏 主に思ったことを書く

2021-05-01から1ヶ月間の記事一覧

69.85

36.10% 41.90kg ・朝・ ハム卵サンドイッチ ブラックコーヒー300ml ・昼・ (弁当) ご飯130g 鶏胸肉の照り焼き ほうれん草の胡麻和え 大豆ミートのフライドチキン2個 野菜ジュース200ml お〜いお茶525ml ・夜・ シャケ弁当(726kcal) 野菜炒め(キャベツ…

69.80

35.40% 42.30kg ・朝・ ごはん140g 焼き鮭 キムチ さ湯 ・昼・ 鮭の西京焼き弁当(802kcal) 函館塩ラーメン(カップ麺)半分 とうもろこし 生レモンティー ・夜・ カツカレー半分(450kcalくらい) コールスロー(キャベツ・にんじん・きゅうり・玉ねぎ・ワ…

69.70

35.60% 42.10kg ・朝・ エッグサンド(食パン8枚切り2枚・たまご・玉ねぎ・ケチャップ・からし・マヨネーズ) お〜いお茶525ml ・昼・ あんかけチャーハン(627kcal) たこ焼き4個 コーラフロート お〜いお茶525ml ・夜・ 冷やし中華(麺・タレ・錦糸卵・…

69.65

35.70% 42.05kg ・朝・ ごはん150g 麻婆茄子 ブラックコーヒー300ml ・昼・ (弁当) ごはん130g(梅干し・焼き鮭) 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け 麻婆茄子 ブロッコリー 野菜ジュース200ml 綾鷹ほうじ茶525ml ・夜・ ホッキサラダ巻き 長芋の千切り(…

夜更かし日記

スマホとアップルウォッチ充電するの忘れてて 完了するまで時間が2時間くらいあるから日記を書きます 「でも」「だけど」禁止にしてみようと思う この言葉で自分の思ってることを省略しちゃってる気がして 良くないんじゃないかと思ったんだ 癖がついてるか…

69.30

35.80% 41.75kg ・朝・ ごはん150g ひきわり納豆 緑茶300ml ・昼・ (弁当) ごはん130g(梅干し・シャケの塩焼き) 鶏胸肉の照り焼き 麻婆茄子 かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース200ml 綾鷹ほうじ茶525ml ・夜・ チャーハン(ごはん150g・卵・ネ…

69.25

35.30% 42.05kg ・朝・ ごはん130g ひきわり納豆 綾鷹ほうじ茶525ml ・昼・ ごはん140g(梅干し・焼き鮭) 鶏胸肉の照り焼き 麻婆茄子 かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース200ml 綾鷹ほうじ茶525ml ・夜・ 天ざる(そば180g・芋天・かぼちゃ天・海老…

69.40

35.10% 42.25kg ・朝・ 夏みかん入りハムサンド ブラックコーヒー200ml ・昼・ (弁当) ごはん130g(梅干し・シャケの塩焼き) 鶏胸肉の照り焼き 麻婆茄子 かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース200ml 綾鷹ほうじ茶525ml ・夜・ ごはん130g 豆腐ハン…

69.35

35.50% 41.95kg ・朝・ ごはん130g 大豆ミートのメンチカツ キャベツの千切り 綾鷹ほうじ茶525ml ・昼・ (弁当) そぼろごはん(ごはん130g・鶏そぼろ・たまご・紅生姜) 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け 麻婆茄子 ブロッコリー 野菜ジュース200ml 綾鷹…

69.00

35.40% 41.85kg ・朝・ ご飯140g ひきわり納豆 キムチ 綾鷹濃い緑茶525ml ・昼・ ミニ天丼(430kcal) たこ焼き3個(210kcal) 綾鷹濃い緑茶525ml ・夜・ オムライスとミートボール弁当(720kcal) アサヒスーパードライ350ml ・間食・ ブラックコーヒー200…

68.95

35.20% 41.95kg ・朝・ ごはん149g ひきわり納豆 綾鷹濃い緑茶525ml ・昼・ (弁当) ごはん130g(梅干し・おとなのふりかけたらこ) 鶏胸肉の照り焼き 麻婆茄子 ほうれん草の胡麻和え ミニコロッケ 野菜ジュース200ml 綾鷹濃い緑茶525ml 2本 ・夜・ まさか…

68.95

34.70% 42.25kg ・朝・ ハンバーガー(319kcal) 綾鷹濃い緑茶525ml ・昼・ ごはん130g 鶏胸肉の照り焼き 麻婆茄子 ミニコロッケ ほうれん草の胡麻和え 野菜ジュース200ml 綾鷹濃い緑茶525ml ・夜・ 昨日の残りの惣菜弁当(300kcalくらい) 親父の残したおじ…

68.65

35.10% 41.80kg ・朝・ ごはん149g ひきわり納豆 綾鷹濃い緑茶525ml ・昼・ (弁当) ごはん130g 鶏胸肉の照り焼き 麻婆茄子 ほうれん草の胡麻和え 野菜ジュース200ml ミネラル麦茶650ml ・夜・ オムライス弁当(720kcal) ハラミのもやし炒め(ハラミ・もや…

68.85

34.90% 42.05kg ・朝・ ごはん140g ひきわり納豆 ミネラル麦茶650ml ・昼・ (弁当) ごはん130g 鶏胸肉の照り焼き 麻婆茄子 ほうれん草の胡麻和え 野菜ジュース200ml 綾鷹濃い緑茶525ml ・夜・ チャーハン(ごはん150g・たまご・ねぎ・かにかま・コショウ・…

69.30

34.80% 42.40kg ・朝・ ごはん140g ひきわり納豆 綾鷹濃い緑茶525ml ・昼・ (弁当) ごはん140g 鶏胸肉の照り焼き 麻婆茄子 ほうれん草の胡麻和え 野菜ジュース200ml 綾鷹濃い緑茶525ml ・夜・ ごはん150g 親父の残したとろろそば 青椒肉絲 鶏手羽元の照り…

69.20

34.90% 42.25kg ・朝ごはん・ 大根サラダのサンドイッチ(食パン8枚切り・大根サラダ・マヨネーズ・からし) 白湯200ml ・昼ごはん・ (弁当) ごはん130g 鶏胸肉の照り焼き 麻婆茄子 ほうれん草の胡麻和え 野菜ジュース200ml ミネラル麦茶650ml ・夜ごはん…

68.95

34.80% 42.20kg ・朝ごはん・ 食パン8枚切り 大根サラダ(大根・玉ねぎ・きゅうり・ツナ・マヨネーズ・黒胡椒) 白湯200ml ・昼ごはん・ 冷やし中華(シマダヤの冷やし中華・もやし・きゅうり・卵・カニカマ・紅生姜) ミネラル麦茶650ml ・夜ごはん・ スー…

69.05

34.90% 42.20kg ・朝ごはん・ トースト8枚切り(バター・いちごジャム・はちみつ) 白湯200ml ブラックコーヒー200ml ・昼ごはん・ (スーパー飯) 中巻きセット(350kcal) チキンカツ弁当(973kcal) 綾鷹525ml 伊右衛門500ml ・夜ごはん・ カツ丼(カツ…

楽しみだなぁ

昨日アップするの忘れた 昨日の漫画です ダイエットコーチの本読んでます なかなか実践するの難しそうだなぁ 1日中家にいるならできそうだけど 通勤してるとできないことがちらほらある〜 う〜ん 1日240kcal減らせばひと月で1kg痩せるってことらしいので あ…

69.25

35.20% 42.10kg ・朝ごはん・ ごはん110g ひきわり納豆(しらす) ミネラル麦茶650ml ・昼ごはん・ ごはん130g 鶏胸肉の照り焼き 麻婆茄子 ほうれん草の胡麻和え コロッケ半分 野菜ジュース200ml ミネラル麦茶650ml ・夜ごはん・ 麻婆豆腐丼(ごはん50g・昨…

69.30

34.70% 42.45kg ・朝ごはん・ 味噌焼きおにぎり ヨーグルト(無糖ヨーグルト・はちみつ・桑の実) ミネラル麦茶650ml ・昼ごはん・ (弁当) ごはん130g 鶏胸肉の照り焼き 麻婆茄子 ほうれん草の胡麻和え コロッケ半分 野菜ジュース200ml ミネラル麦茶650ml …

自分の喜びを探る

優しい人に話しかけられたけど うまく会話できなくて長い会話は無理だってなりました 加減が難しいわ〜 そうかお話ししてくださってありがとうって伝えればいいのか 私からはほとんど話さないからなぁ 会話が弾まない笑

69.45

35.60% 41.95kg ・身体測定・ ウエストだけが減っている 筋トレの成果だろうか ・朝ごはん・ ごはん120g ひきわり納豆 緑茶300ml ・昼ごはん・ (弁当) ごはん140g 鶏胸肉の照り焼き 麻婆茄子 ほうれん草の胡麻和え コロッケ半分 野菜ジュース200ml 健康ミ…

69.05

35.60% 41.75kg ・朝ごはん・ トースト8枚切り おかゆ3口(昆布の佃煮・梅干し) キャベツサラダ(キャベツ・玉ねぎ・貝割れ・しらす・えごま油・ワインビネガー・黒胡椒) 白湯100ml ・昼ごはん・ (弁当) ごはん130g 鶏胸肉の照り焼き 麻婆茄子 ほうれ…

ありがたいことですほんとに

しみじみいい時間をありがとうと思ったよ

69.10

35.70% 41.75kg ・朝ごはん・ グラタンバーガー 焼きそばパン半分 ブラックコーヒー200ml ほうじ茶300ml ・昼ごはん・ (弁当) ごはん130g おとなのふりかけミニかつお 梅干し 鶏胸肉の照り焼き 麻婆茄子 ほうれん草の胡麻和え 野菜ジュース200ml 生茶ほう…

68.85

34.50% 42.30kg ・朝ごはん・ ごはん160g 大豆ミートのメンチカツ キャベツサラダ(キャベツ・新玉ねぎ・マヨネーズ) ブラックコーヒー200ml ・昼ごはん・ ごはん130g 麻婆茄子 味噌汁(卵・しめじ・舞茸・小松菜・味噌・出汁) キムチ お〜いお茶525ml ・…

68.95

34.80% 42.20kg ・朝ごはん・ ごはん130g ひきわり納豆 キムチ 生茶ほうじ茶525ml ・昼ごはん・ (弁当) ごはん130g 鶏胸肉の照り焼き 麻婆茄子 ほうれん草の胡麻和え 野菜ジュース200ml 生茶ほうじ茶525ml ・夜ごはん・ ごはん150g たぬきそば(そば乾麺60…

大好きなコロッケを食べました

一人暮らしだと否応なしに自分の食べたいものになるけど 家族がいると家族に合わせちゃって 自分が食べたいものとか食べてないなって 思ったので今日は自分の食べたいもの食べてみようと思いました ✨美味しかったです✨

69.15

35.10% 42.10kg ・朝ごはん・ ごはん139g ひきわり納豆 レモン炭酸水500ml ・昼ごはん・ (弁当) ごはん140g 鶏胸肉の照り焼き 麻婆茄子 ほうれん草の胡麻和え 野菜ジュース200ml 生茶ほうじ茶525ml ・夜ごはん・ カレーライス(昨日のカレー・ごはん180g)…