体脂肪率 ？？？% 筋肉量 ？？？kg 今日のごはん 朝 ごはん140g ひきわり納豆 おつゆ（大根・わかめ） バナナ 昼 やきそば(麺・もやし・キャベツ・にんじん・玉ねぎ・豚バラ） 水300ml 夜 ごはん140g 味噌汁（小松菜・わかめ） 蓮根の挟まない焼き（蓮根・鶏…