体脂肪率 38.4 筋肉量 42.05kg 外仕事ひとまず終了 穴掘り穴埋め頑張りました 今日のごはん 朝 はちみつトースト半分 サラダ（キャベツ・ブロッコリー） 昼 （セブン飯） ツナおにぎり 赤飯おにぎり半分 サラダ（海藻３種類・大根・レタス・玉ねぎ・ブロッコ…