過去１ヶ月分くらいマークしてみたけど 体重の変動とは関係ないみたいな感じ バランスよく食べてても量が多いと体重が増えてる バランスよく適量食べるのがコツなのかな あとゆっくり食べる お箸３回置くを実践してみよう ６９kgになったら買おうかと思って…

体脂肪率 38.4 筋肉量 42.00kg 今日は半分休みな感じなので歩いて来たよ 今の所9000歩 あと1000歩どうしたもんかな １時間歩いたから良しとするか 今日のごはん 朝 ごはん125g 納豆 ほうれん草のおひたし お汁（昨日の残り） もずく酢 昼 （スーパーの惣菜飯…