体脂肪率 38.3 筋肉量 42.05kg 食べる量が少なすぎるのか便秘 ご飯の量を少し増やそうかな 夜は100g〜110gなのは鉄板だけど お昼はもっと150gとか食べてもいいかもしれない お腹の調子がいい時はそれくらい食べてみよう 今日のごはん 朝 サラダパン（キャベ…