体脂肪率 36.4% 筋肉量 40.70kg 今日のごはん 朝 ごはん150g スープ（厚揚げ・玉ねぎ・キャベツ・ニラ） 納豆 サラダ（キャベツ・玉ねぎ） 昼 たぬきうどん（うどん60g・ネギ・鶏肉・揚げ玉・ほうれん草） 烏龍茶 夜 冷凍ごはん200g スープ（厚揚げ・玉ねぎ…