体脂肪率 34.5% 筋肉量 41.65kg 今日のごはん 朝 ごはん150g おつゆ（小松菜・しめじ・豆腐・もずく） ひきわり納豆 なます（大根・人参） 昼 スーパーの海鮮丼（酢飯150g・マグロ・サーモン・はまち・しらす・大葉） おつゆ（小松菜・しめじ・豆腐・もずく…