体脂肪率 34.9% 筋肉量 41.35kg 今日のごはん 朝 ごはん128g ひきわり納豆 水 昼 そぼろごはん（ごはん130g・鶏そぼろ・たまご） 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 ごはん130g ししゃもの唐揚げ 焼き鳥のつくね 味噌汁…