体脂肪率 36.20% 筋肉量 41.35kg 今日のごはん 朝 トースト（８枚切り） ツナサラダ（ツナ・きゅうり・玉ねぎ・黒胡椒・マヨネーズ） アーモンド効果オリジナル200ml 昼 ごはん100g 切り干し大根の煮付け（切り干し大根・にんじん・油揚げ） 味噌汁（大根・…