体脂肪率 36.3% 筋肉量 41.30kg 今日のごはん 朝 メンチカツサンド（メンチカツ半分・キャベツ・玉ねぎ・菊芋・食パン１枚） ブラックコーヒー 昼 たぬきそば（蕎麦70g・ネギ・揚げ玉・ほうれん草） ごはん100g ふりかけ 菊芋の酢漬け 夜 ごはん150g 野菜炒…