体脂肪率 36.7% 筋肉量 40.70kg 今日のごはん 朝 ごはん149g 味噌汁（ジャガイモ・大根・人参・たまねぎ） ほうれん草のお浸し 納豆 もずく酢 昼 （スーパー飯） ごはん150g 味噌汁（小松菜・大根） シャケ半分 卵焼き半分 コロッケ半分 ちくわ天 梅干し キ…