体脂肪率 36.7% 筋肉量 40.70kg
今日のごはん
朝
ごはん149g
味噌汁（ジャガイモ・大根・人参・たまねぎ）
ほうれん草のお浸し
納豆
もずく酢
昼
（スーパー飯）
ごはん150g
味噌汁（小松菜・大根）
シャケ半分
卵焼き半分
コロッケ半分
ちくわ天
梅干し
キャベツの千切り
夜
ごはん150g
冷凍エビチリ
焼き野菜（もやし・玉ねぎ・ピーマン）
味噌汁（小松菜・大根）
菊芋の酢漬け
味見程度の焼肉
間食
最中１個
セブンのミルク饅頭１個
大きなどら焼き１個
ブラックコーヒー
良いお天気だったので歩きに行こうか〜って外に出たら
ポストに役所からの手紙が来てて
中身見たら手続きせんといかんやつだったので
家に戻って親父に確認とったら役所に行くことになり
歩けなかった…残念
明日は歩きたいな
