体脂肪率 35.3% 筋肉量 41.35kg 今日のごはん 朝 ごはん150g 味噌汁（わかめ・豆腐） ほうれん草・ブロッコリー・キムチ 納豆 ぶどう100%ジュース 昼 そぼろ丼（ごはん150g・鶏ひき肉・たまご・しょうが・ほうれん草・キムチ） おつゆ（小松菜・豆腐） 夜 冷…

外に出て思い切り運動したいけど 月のものがきてぽんぺなので休養中 休むことも大事だ ずっとやり続けるのもすごいことだけど 疲れたり体調が優れなかったら休む方が続けられるような気がする 昨日思うさま食べたので体重が68kgオーバーしてしまった ははは …