体脂肪率 34.3% 筋肉量 41.60kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆 ナスの揚げ浸し 昼 （スーパー飯） たくさんおかずの黒米弁当 （黒米100g・枝豆・ひじき・シャケ・サバの塩焼き・木耳のたまご炒め・インゲンの白和・かぼちゃ・レンコン・人参） 味…