体脂肪率 34.3% 筋肉量 41.60kg
今日のごはん
朝
ごはん150g
ひきわり納豆
ナスの揚げ浸し
昼
（スーパー飯）
たくさんおかずの黒米弁当
（黒米100g・枝豆・ひじき・シャケ・サバの塩焼き・木耳のたまご炒め・インゲンの白和・かぼちゃ・レンコン・人参）
味噌汁（三つ葉・小松菜・わかめ・えのき）
夜
ごはん160g
梅干し
味噌汁（三つ葉・小松菜・わかめ・えのき）
とんかつ3切れ
鶏のソテー1切れ
レタス・トマト
スイカ
間食
ローソンのカップケーキのチョコ味１個
今日はバランスよく食べれた気がする
体重増えたけど許容範囲
今日は涼しいので良く眠れそう
明日から１週間乗り切って行きたい
