加齢からかくるくるごわごわの髪の毛に なっているので もう短い髪型しかできないなと… タンパク質が足りてないのも原因の１つかも 出汁ダイエット気になるけどミルがないとだし 鰹節とか昆布とか揃えるのがめんどう… 出汁ダイエットやってる人の髪の毛がみ…

体脂肪率 34.5% 筋肉量 41.45kg 今日のごはん 朝 （ファミマ・スーパー飯） トルティーヤタコス味（野菜・鶏肉・生地） オムライスおにぎり（ケチャップライス・鶏肉・卵） 麦茶 昼 （ファミマ飯） とろシャケたらこおにぎり 野菜ジュース 麦茶 夜 ごはん150…