今日は足上げのフルコースをやりました お腹写真は おおん？膨らんでる・・・ 筋トレの種類なのかな？ 自分には足上げが合ってるのかもしれない ペットボトル持ってひねるやつは あんまり効かないのかも やり方が悪いのもあるかもなぁ ゆっくりやるものらし…

37.40% 42.15kg ・朝・ トースト ブラックコーヒー ブロッコリー ・昼・ ブロッコリー弁当セット 麦茶 ・間食・ 焼き芋 魚肉ソーセージ イカフライ ・夜・ 味噌ラーメン 冷凍餃子 緑茶 烏龍茶 タンパク質摂らないと 引き締まらないっぽい 速筋たんぱくって書…

夕景色ひっさしぶりに作ってみました 髪の毛はうまくいったんだけど 肌色が難しいね〜 参考にした場面写がハイコン気味だったので合わせてみたよ 撮影で影入れたりぴかぴかにしたりしてたから セルだけだとちょっと物足りないかんじかもね 私は好きだけど セ…