体脂肪率 33.4% 筋肉量 41.60kg
身体測定 大幅なマイナス無し
今日のごはん
朝
おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり）
鶏胸肉照り焼き
ブロッコリー・トマト
おつゆ（豆腐・小松菜・しめじ・もずく酢）
水500ml
昼
おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり）
鶏胸肉照り焼き
かぼちゃの煮付け
野菜ジュース
麦茶500ml
夜
ごはん150g
鶏肉のソテー（もやし）
ブロッコリー・トマト
間食
カロリーメイトブロックフルーツ味２本
ポッキンアイス１本
グルグルパンひと口
体重が減っている素直に嬉しい
昨日は４時間しか寝れなかったんだけど
体重減っててよかった
今日から３日間気を抜かないようにがんばるぞ！
今日はお酒よりもご飯が食べたくなったのでご飯食べました
鶏肉うまく焼けて美味しかった
焼肉のたれやはり甘めのも買っておこう
鶏肉には甘めの方が合う
歩きました
が、荷物を持っていたのでちゃんと計測されず8717歩
この間と同じコースを行ったのに残念
歩けたのでまあ良しとします
汗もたっぷりかいたし気持ち良かったです
あ〜休みだ〜嬉しいなぁ
明日はお墓掃除してきます
薬ももらってくるぞ
