体脂肪率 34.6% 筋肉量 41.70kg
身体測定
B −1 W ±0 H ＋1 太もも ±0 ふくらはぎ −1
今日のごはん
朝
おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり）
目玉焼き（ベーコン）
おつゆ（三つ葉・豆腐）
昼
おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり）
鶏胸肉の照り焼き
かぼちゃの煮付け
野菜ジュース
麦茶
夜
焼きそば（麺・もやし・キャベツ・人参・玉ねぎ・豚バラ）
キュウリ（マヨ）
のどごし生ZERO350ml
あんぱん
間食
手作りピザ（パン生地・玉ねぎ・ピーマン・ベーコン）
あんぱんの写真撮ったので見て見て〜
２回目のあんぱん
１回目焦げたので火加減と時間を調整した
上手く焼けたよ〜
味もすんばらしく美味しいよ〜
見た感じおやきみたいだけどパンだよw
家族にまた焼いてって言われた
焼くよ〜美味しいもんね〜
今回のパン生地本当に美味しくてピザにしたんだけど
パン屋さんの味と香りだった
ピザの残りを冷蔵庫に入れておいておやつに食べた
温め直しもしないで冷たいまま食べたけどおいしかった
オーブンがなくても焼けるの本当に助かる
トースターとフライパンでいいんだもの
こんなに美味しいものができるのビックリする
レタスクラブさん本当にすごい
体重増えてまーす
昨日の海鮮天丼だと思います原因は
ゆっくり食べたかったけど美容院の時間が迫ってたので
かっこんだからなー
ダメ❌早食い
今日はゆっくり３食とも食べました
67kgがやはりベスト体重なのかなぁ
そろそろ涼しくなってきたからウォーキング再開しよう
今日歩くチャンスだったんだけど時間が微妙だったから自転車で
買い物に行った
それでも7000歩いったから結構動いたんだな〜
疲れたから寝るか〜
