体脂肪率 34.3% 筋肉量 41.80kg
今日のごはん
朝
あんぱん
レタス・キュウリ（マヨ）
ミロ150ml（牛乳）
昼
おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり）
鶏胸肉の照り焼き
ブロッコリー（マヨ）
かぼちゃの煮付け
野菜ジュース
麦茶
夜
海鮮丼（酢飯160g・まぐろ・サーモン・貝柱・しらす・大葉）
イカのバター焼き
サラダ（レタス・キュウリ・玉ねぎ・トマト）
のどごし生ZERO350ml
間食
あんぱん
グルコサミン入りミルク
昨日おつまみ食べすぎたなー
今日も海鮮丼とイカ食べたけど大丈夫かな？？？
