体脂肪率 34.3% 筋肉量 41.80kg
今日のごはん
朝
あんぱん
レタス・キュウリ(マヨ)
ミロ150ml(牛乳)
昼
おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり)
鶏胸肉の照り焼き
ブロッコリー(マヨ)
かぼちゃの煮付け
野菜ジュース
麦茶
夜
海鮮丼(酢飯160g・まぐろ・サーモン・貝柱・しらす・大葉)
イカのバター焼き
サラダ(レタス・キュウリ・玉ねぎ・トマト)
のどごし生ZERO350ml
間食
あんぱん
グルコサミン入りミルク
昨日おつまみ食べすぎたなー
今日も海鮮丼とイカ食べたけど大丈夫かな???