まあいっか

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 呪術/五夏 主に思ったことを書く

67.80

体脂肪率 34.3%   筋肉量 41.80kg

 

今日のごはん

あんぱん

レタス・キュウリ(マヨ)

ミロ150ml(牛乳)

 

おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり)

鶏胸肉の照り焼き

ブロッコリー(マヨ)

かぼちゃの煮付け

野菜ジュース

麦茶

 

海鮮丼(酢飯160g・まぐろ・サーモン・貝柱・しらす・大葉)

イカのバター焼き

サラダ(レタス・キュウリ・玉ねぎ・トマト)

のどごし生ZERO350ml

 

間食

あんぱん

グルコサミン入りミルク

 

昨日おつまみ食べすぎたなー

今日も海鮮丼とイカ食べたけど大丈夫かな???