体脂肪率 33.5% 筋肉量 41.90kg
今日のごはん
朝
ごはん150g
ひきわり納豆（ネギ）
なます（大根・人参）
冷たい緑茶500ml
昼
おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり）
鶏胸肉照り焼き
かぼちゃの煮付け
野菜ジュース
夜
（スーパー飯）
海鮮丼（酢飯160g・まぐろ・かつお・ほたて・サーモン・しらす・大葉）
スープ（豆腐・小松菜・しめじ・もずく酢）
間食
ミロ150ml
ポッキンアイス半分
ブラックコーヒー200ml
チョコチップクッキー２枚
バタークッキー１枚
暑いね〜夏だね〜よいよい
汗でべたべただけどよいよい
今日は車で買い物に行くのでウォーキングはお休み
ちょっと残念だけど仕方なし
買い物から帰ってきたら１６時だったので歩くのは諦めた
明日は歩けると良いな〜
歩いて風呂ってビール飲みたい
明日の晩ご飯は鶏のソテーもやし添え
焼肉のたれを添えてつけながら食べてもらおうかな？
鶏の焼肉になるね
そのほうが美味しいかも
ビール飲むからご飯は無しでいこう
金土日ってダイエット意識していくぞ！
だらっとして体重増えてるから気をつけるぞ！！！
