体脂肪率 34.3% 筋肉量 41.65kg
今日のごはん
朝
ごはん150g
ひきわり納豆（大葉）
昼
おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり）
鶏胸肉の照り焼き
かぼちゃの煮付け
ブロッコリー（マヨ）
野菜ジュース
麦茶
夜
ごはん150g
麻婆豆腐（豆腐・鶏ひき肉・ネギ）
サラダ（レタス・キュウリ・玉ねぎ・トマト）
なます（大根・人参）
のどごし生ZERO350ml
間食
グルコサミンドリンク
草大福２個
鶏胸肉の照り焼き
かぼちゃの煮付け
今日は残業だった
明日も残業
４連休への道は長い…
