67.05

36.30% 40.10kg

・朝・

プロテイン効果

生茶

・昼・

（ファミマ）

手巻寿司　ねぎ納豆

蓮根とザーサイのサラダ

麦茶

・夜・

ごはん

シャケの塩焼き

キャベツとわかめの味噌汁

ファミマの誘惑に負けた！

昼はお手軽に済ませました

ザーサイ好きなので美味しかった