体脂肪率 34.5% 筋肉量 41.65kg
今日のごはん
朝
ごはん130g
ひきわり納豆
野菜ジュース
昼
おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり）
鶏胸肉の照り焼き
かぼちゃの煮付け
野菜ジュース
麦茶
夜
温かいたぬきうどん（うどん1玉・小松菜・ねぎ・わかめ・揚げ玉）
麦茶
菊芋茶
間食
ミニアイス
エリーゼ2袋
昨日のあさりの味噌汁に当たったぽくて親父に蕁麻疹が出た…白目
外国産のあさりとかやっぱり危ないんだなって思った
自分はビールを飲んだからか蕁麻疹でなかった
ファストフードの安い食べ物はもう体が受け付けないのかもしれない
自炊かスーパーの惣菜弁当の方が安心だなと思った
自炊の捏ねないパン家族に好評で１回作るとしばらく保つので
冷蔵庫に余裕のある時は作りたいなと思ってます
HBで作ったパンより美味しいと言っているので
美味しいのでしょう
私はピザにしたやつしか食べてないのでいまいちわかってません笑
次はあんパンを作りたいです
多めに作って自分も食べたいと思います
