体脂肪率 33.9% 筋肉量 41.80kg
今日のごはん
朝
ごはん150g
ひきわり納豆
ひじきの煮物（人参・こんにゃく・大豆・椎茸・油揚げ）
キャベツの千切り（マヨ）
昼
おにぎり（ごはん150g・シャケ・梅干し・昆布の佃煮・のり）
鶏胸肉の照り焼き
かぼちゃの煮付け
野菜ジュース
麦茶
夜
（スーパー飯）
シャケ弁当半分（ごはん180g・梅干し・シャケ・コロッケ・ちくわ天・卵焼き）
味噌汁（わかめ・じゃがいも・玉ねぎ）
キャベツサラダ（玉ねぎ・キュウリ・マヨ）
間食
ブラックコーヒー200ml
グラノーラクッキー１枚
チョコチップクッキー３枚
チーズクラッカー２個
夜ご飯の後、コーヒーとお菓子をいただく
親父が珍しくお菓子を勧めて来たので食べた
美味しかった
便秘になりかけ
今闘ってる
出たらいいな…
