炭水化物をいっぱい食べるダイエット始めて
5日目？
お腹がへこんできた
臨月？って聞かれそうな出具合だったのに
５ヶ月くらいな感じになったよ
え〜
こんなに変わるの？？？
体重はあんまり変わってない
しかし
自分で下を向くと
出っ張りがない
すげえ
みんなー
炭水化物（白米ごはん）いっぱい食べた方が
いいよー
落ちなかった脂肪が落ちるよー
たぶん内臓脂肪がすんごい落ちたんだと思う
私の場合
体重が80kgくらいなので
炭水化物の量が多いのかもしれない
身長１６０cm くらいなんだが
体重は69kgくらいが丁度良いみたい
年齢的なものも含めて
普通のダイエットしてた時
67kgから減らなくなった
あれでちょうどいい状態だったんだと思う
65kg目指してたから
すんごい挫折したwww
糖質制限のお医者さんが
年齢と体重のグラフ出してくれてて
69kgが普通の体重だよって教えてくれたので
すんごい気が楽になった
逆に50kg台とか目指すと
病気になりやすいみたい
脳卒中とか痴呆症とかのリスクが増えるらしい
糖質中毒だぞ！！って言ってる先生が
体重これくらいねーって言ってるの
なんか逆に信じられる
信じられる
ひとまず
あすけんには
２ヶ月で77kgくらいになるように設定してる
うまくいったら
また２ヶ月マイナス2kgくらいに設定して
最終的に69kgで落ち着くように
していくよてい
みんな痩せすぎなんだな
若い子は体力があるから耐えられるけど
歳を取ったらある程度体重がないと
しんどいよ
67kgでも全然太ってるって言われなかったよ
むしろ痩せてるねって言われた
ただ食べる量少ないよダイエットだったので
げっそりしてた
顔色も良くなかったし
なにより疲れてた
歳をとると顕著に出る
今は顔色良くなった
あすけんにちょい課金して
PFCのゲージを適量にしていくだけで
健康的に痩せられる
人気のあるアプリなの納得だよ
は〜やっとあすけんを使いこなすことが
できる
1個前の食べるダイエットは
食べるものが固定されてたので
飽きる
そして食べる量が私には合ってなかった
ごはんの量が１食150gだった
今のダイエットだと
１食200g
朝昼晩で摂るカロリー量が違うので
ざっとSiriさんに計算してもらって
朝150g昼240g夜210g
ってなってるよ
ご飯以外でも
あすけんならPFCゲージがあるので
入力してみて量を調節することができる
便利
メインの食べたいものから入力して
３食入れたところで
足りないものを間食で補う感じ
たんぱくと脂質が足りない時は
ファミマのクリスピーチキン
炭水化物が足りない時は
ウエハースとかお菓子とか焼き芋
を食べているよ
野菜はPFCゲージにほぼ影響がないので
食べ放題だよ
1日350g食べた方がいいよってことだけど
200〜300g食べれば十分かもしれない
私の場合だけど
明日体重測ってみるかな
変わってないと思うけどね
週1回くらいでいいよ体重測るの
毎日測ると
増減の罠にかかる
今これくらいか〜くらいに受け取れる
期間で測るのが一番いいと思う
ダイエットって言ってるけど
体が楽になるように
調節してるだけなので
厳密に言うとダイエットじゃないかも
健康管理だわね
英語で言うとなんて言うんだろう？
ヘルスケアか
呼び名を変えよう
私はヘルスケアをしてるよ
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原稿はまあいいや
なんとかならーね
おやすみ
