やっぱりちょっと食べ過ぎだったのかもなぁ
自分に合った食事量も見極めていきたいな
あと何食べたら太るとかも
見極めていきたい
乳製品が太りやすい気がする
お米は大丈夫どんだけ食べても太らない
パンも同じ
あとは脂（油）も摂りすぎると太るね
果物は大丈夫
お肉は鶏肉は大丈夫
豚肉と牛肉は太る気がする
赤身を食べても体重が増える
疲労回復にはいいみたいだけど
いっぱい食べるのは良くないかもなぁ
あとはね添加物
これはすんごい太る
脂肪が増えるわけじゃなくて水分が吸着されて
体重が増加してる気がする
和食がいいみたいだなぁ
自炊の和食
温かいメイン１つと
冷たい副菜２つと
汁物でいいみたい
白ごはんさんの作り置きおかず制覇していきたい！
今日はガパオライス食べたので
油的に体重が増えるかも
塩分でむくんでる可能性もある
両方かな・・・？
しかし美味しいのでヨシ👉
油淋鶏のおかずのみでビール飲もうかと
思ったんだけど
どうしてもFがオーバーしちゃうから
諦めたんだ〜
今度ほっともっと行った時は
油淋鶏おかずのみを買ってこよう！
ガパオはお休み〜
体重は80kg→79kgになったよ
1kgだけど
今まで全く減らなかったので
すんごい減った感じがある
