体脂肪率 35.6% 筋肉量 41.35kg
今日のごはん
朝
ごはん140g
納豆
レタス
菊芋の酢漬け
もずく酢
ほうれん草のおひたし
昼
（スーパー飯）
海鮮丼（酢飯200g・マグロ・ねぎとろ・サーモン・ホタテ・いくら・大葉）
サラダ（キャベツ・キュウリ・トマト・玉ねぎ・菊芋）
味噌汁（小松菜・油揚げ）
麦茶
夜
親子丼（ごはん130g・鶏肉・卵・玉ねぎ・三つ葉）
味噌汁（小松菜・油揚げ）
もずく酢
キムチ
間食
カステラ１切れ
どら焼き１個
ブラックコーヒー
今日のスコア
栄養バランス ⭕️（酢飯の量が気になる）
水分摂取 💮（ばっちり）
運動 ⭕️（歩数足りないのでおしり歩き追加）
入浴 💮（ばっちり！）
お通じ ❌（全く出ない）
睡眠 💮（６時間は寝た）
間食 🔺（満足して食べたので良しとする）
今日はサイズ測定の日だったので測ってみました
前回から B±0 W -3 H±0
ウエストが減っていた
ようやっとウエストだけ80cm台に突入
BとHはまだ減るのだろうか？？？
謎
