体脂肪率 36.2% 筋肉量 40.80kg
今日のごはん
朝
ごはん140g
納豆
ほうれん草のおひたし
菊芋の酢漬け
麦茶
昼
ごはん130g
焼肉（豚肉・玉ねぎ・ピーマン）
焼きもやし
味噌汁（小松菜・人参・玉ねぎ）
キムチ
夜
ごはん100g
味噌汁（小松菜・人参・玉ねぎ）
たらの煮付け（たら・ネギ・生姜）
サラダ（キャベツ・玉ねぎ・キュウリ・菊芋・ブロッコリー）
カシラ焼
日本酒180ml
間食
チョコチップクッキー３枚
ゆで卵
今日のスコア
栄養バランス ⭕️（晩酌した）
水分摂取 💮（ばっちり）
運動 ⭕️（歩数足りないのでおしり歩き追加）
入浴 💮（ばっちり！）
お通じ 💮（出た）
睡眠 💮（６時間は寝た）
間食 ⭕️（満足して食べたので良しとする）
今日は寒かった
家の中の温度と外の温度の差がすごかった
どうなるかわからないけど一仕事終えたので
今日は筋トレして早めに寝ます
