体脂肪率 36.5% 筋肉量 40.90kg
今日のごはん
朝
ごはん150g
ベーコンエッグ
キャベツサラダ（キャベツ・玉ねぎ）
野菜ジュース
昼
ごはん150g
味噌汁（小松菜・ネギ・わかめ）
焼肉（豚肉・玉ねぎ）
サラダ（キャベツ・キュウリ・玉ねぎ）
キムチ
もずく酢
夜
そぼろ丼（ごはん150g・鶏ひき肉・卵・ほうれん草・生姜）
味噌汁（小松菜・ネギ・わかめ）
冷奴（豆腐・ネギ・生姜）
菊芋の酢漬け
もずく酢
間食
おしゃぶり昆布
ヨーグルト
チョコフレーク２ピース
おっとっと
豆菓子
餅１個
６８kgになったのでズボラ瞑想の本を電書でぽちり
今読んでます
マインドフルネスを身につけたい
「〜しなければ」世代なので考え方を変えていきたい
