体脂肪率 34.6% 筋肉量 41.50kg
今日のごはん
朝
ごはん160g
味噌汁（長なす・玉ねぎ）
シャケ半分
コロッケ半分
ちくわ天半分
卵焼き半分
キャベツの千切り
プチトマト半分
昼
カツ丼（ごはん150g・とんかつ3切れ・卵・玉ねぎ・紅生姜）
味噌汁（長なす・玉ねぎ）
キムチ
夜
ごはん150g
味噌汁（厚揚げ・小松菜）
厚揚げの炒め物（厚揚げ・もやし・キャベツ・人参・玉ねぎ）
間食
カフェラテ
アンパンマンおやさいせんべい1袋
桃山半分
月餅半分
昨日いろいろ食べ過ぎて体重が増えてしまった
今日は控えめ？に食べた
明日からまた徐々に落としていくしかない
今日は疲れが出たのか朝から爆睡
お昼食べてからもまた爆睡
１４時に起きて明日のお昼ごはんのおにぎりを買いに
コンビニへ行ったそれくらいしか運動してない
あと寝てばかりだったのでお通じタイムを逃してしまい
便秘です
明日は解消するかな？
毎朝きちんと出てたんだけど眠さに勝てなかった
明日からまたお仕事がんばる
頑張り過ぎないのをがんばる…
難しい頑張り過ぎない集中し過ぎないっていうのが
そういえば診断書の文書料が値上がってたなぁ…
２k値上げ
2年に１回だからまぁ仕方ないかなとは思ってる
今までが安過ぎたのかな？？？
先生も大変そうだし仕方ないのかも
でもショックだった２kはデカイ
