体脂肪率 35.5% 筋肉量 41.15kg
今日のごはん
朝
ごはん136g
納豆
昆布の佃煮
麦茶
昼
（スーパー飯）
ごはん160g
梅干し
味噌汁（小松菜・厚揚げ）
シャケ半分
コロッケ半分
ちくわ天半分
たまご半分
キムチ
いちご５粒
夜
（スーパー飯）
アジごはん（アジのほぐし身・野沢菜・ごはん150g）
焼き鳥（レバー・かしら・つくね）
サラダ（キャベツ・玉ねぎ）
味噌汁（小松菜・厚揚げ）
ビール350ml
間食
柏餅１個
今日も飲酒してしまった
サントリーの天然水ビール美味しい…
なかなか６６kgにならない笑
飲酒してるからなぁ惣菜弁当も食べてるし
家族に自炊のごはん飽きたと言われてから自信喪失
作る気も起きず惣菜弁当でお茶を濁してる
文句言うんじゃねーって自炊ごはんを食べさせるしかないのかな
