体脂肪率 34.9% 筋肉量 41.05kg
今日のごはん
朝
ごはん150g
味噌汁（ナス・玉ねぎ）
シャケ半分
たまご半分
ちくわ天半分
コロッケ半分
ブロッコリー・キャベツ・玉ねぎ
梅干し
牛乳100ml
昼
そぼろ丼（鶏ひき肉・生姜・たまご）
ほうれん草・キムチ
味噌汁（ナス・玉ねぎ）
キャベツ・玉ねぎ
夜
おでん（大根3・ちくわ3・こんにゃく2・ミニガンモ5・厚揚げ2・さつま揚げ1・卵2）
昆布おにぎり（ごはん60g・昆布の佃煮・のり）
味噌汁（わかめ・豆腐）
日本酒180ml
間食
なし
おでん食べすぎた〜
美味しくできたのでいっぱい食べちゃった
美味しかった
