体脂肪率 33.7% 筋肉量 41.85kg
今日のごはん
朝
ごはん150g
ひきわり納豆（大葉）
レタスサラダ
昼
おにぎり（ごはん150g・シャケ・梅干し・昆布の佃煮・のり）
鶏胸肉の照り焼き
かぼちゃの煮付け
エビフライ１本
野菜ジュース
麦茶
夜
冷やしとろろ蕎麦（オクラ・ネギ・大葉・揚げ玉）
エビチリ
餃子４個
もやしキュウリ
のどごし生ゼロ700ml
間食
ファミマのもちもち生チョコクレープ
やった〜休みだ〜ヽ(´▽｀)/
ファミマのお菓子当たってたのでもらいに行って食べた
もちもち甘くて美味しかった
今日はビールを２本飲んだ
いい感じに酔っ払った笑
洗い物も終わったし後は寝るだけだ
は〜今週もがんばったえらいな自分
