まあいっか

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 呪術/五夏 主にダイエット

67.30

体脂肪率 33.7%   筋肉量 41.85kg

 

今日のごはん

ごはん150g

ひきわり納豆(大葉)

レタスサラダ

 

おにぎり(ごはん150g・シャケ・梅干し・昆布の佃煮・のり)

鶏胸肉の照り焼き

かぼちゃの煮付け

エビフライ1本

野菜ジュース

麦茶

 

冷やしとろろ蕎麦(オクラ・ネギ・大葉・揚げ玉)

エビチリ

餃子4個

もやしキュウリ

のどごし生ゼロ700ml

 

間食

ファミマのもちもち生チョコクレープ

 

やった〜休みだ〜ヽ(´▽`)/

ファミマのお菓子当たってたのでもらいに行って食べた

もちもち甘くて美味しかった

今日はビールを2本飲んだ

いい感じに酔っ払った笑

洗い物も終わったし後は寝るだけだ

は〜今週もがんばったえらいな自分