体脂肪率 33.9% 筋肉量 41.60kg
今日のごはん
朝
ごはん150g
ひきわり納豆（大葉）
エビフライ１本
野菜ジュース
麦茶
昼
おにぎり（ごはん150g・シャケ・梅干し・昆布の佃煮・のり）
鶏胸肉の照り焼き
エビフライ１本
野菜ジュース
麦茶
夜
ごはん150g
麻婆豆腐（鶏ひき肉・ネギ）
メンチカツ
おつゆ（小松菜・ちくわ）
レタスサラダ
キャベツの千切り
魚肉ソーセージ半分
のどごし生ZERO350ml
梨半分
間食
ミロ150ml
草大福１個
快便〜
ちゃんと催すし出るので嬉しい😄
久しぶりにエビフライ食べた美味しい✨
筋肉量が落ちて来てるから筋トレ再開しないとな
晩酌にメンチカツをいただいた
すんごい美味しかった
また買おう
今日ブロッコリーを買いそびれたので明日は野菜無しだな
かぼちゃは野菜というか炭水化物系だものね
