体脂肪率 34.0% 筋肉量 41.85kg
意識改革が必要だと思ったのでやってる
痩せるかどうかはわからないけど
気分が落ち込むことはなくなるはず
今日のごはん
朝
おにぎり（ごはん150g・昆布の佃煮・のり）
鶏胸肉照り焼き
かぼちゃの煮付け
冷たい麦茶
昼
（ほっともっと飯）
野菜とチキンのスパイスカレー（もち麦ご飯・チキン・キャベツ・スナップエンドウ・パプリカ・玉ねぎ・コーン・枝豆）
目玉焼き
焼きパスタ（スパゲティ・玉ねぎ）
冷たい麦茶
夜
冷やしとろろ蕎麦（蕎麦・とろろ・きゅうり・ネギ・大葉・揚げ玉）
魚肉ソーセージの卵焼き
トマト
冷奴（豆腐・ネギ・大葉）
のどごし生ZERO350ml
ミニバウムクーヘン２個
間食
ミロ150ml
ミニバウムクーヘン１個
ポッキンアイス半分
今日はお腹いっぱい食べた
ドカ食いとはちょっと違う気がする
普通の人が普通に食べる量を食べただけ
これで太るのは我慢しすぎだからなのではないかと思う
明日の体重は確実に増えてると思うけど
１回食べる量を普通の量食べても大丈夫なようにしたい
野菜を測って食べるのもっと徹底しないとだな〜
