体脂肪率 33.9% 筋肉量 41.75kg
今日のごはん
朝
おにぎり（ごはん150g・シャケ・梅干し・のり）
かぼちゃの味噌汁（玉ねぎ）
水500ml
昼
おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・梅干し・のり）
鶏胸肉の照り焼き
かぼちゃの煮付け
野菜ジュース
麦茶
夜
（スーパー飯）
赤飯130g
おつゆ（小松菜・玉ねぎ）
イカとゴーヤの炒め物（玉ねぎ）
とんかつ3切れ
キャベツの千切り・キュウリ・トマト
のどごし生350ml
間食
北海道シュークリーム
おかき
アンパンマンおやさいせんべい
体重増えたの便秘のせいかなぁ
昨日から全くお通じがない
朝頑張ったら出たし会社行ったらまた出た…
会社のトイレ詰まってて溢れそうになって焦った
なんとか流れたから良かったけど
いつになったら会社のトイレ直るんだろうか…
業者呼ぶって言ってたけど嘘だったのか？？？
原因はトイレにトイレットペーパー１個しか置かないからだと思う
紙切れても付け足さない人がほとんどみたいだから
困ってティッシュ流す人がいるんだと思う
２個おけば問題解決すると思うんだけど置かないんだよね
２個置けるようになってるのに変なの
便秘解消して良かった
明日も元気に頑張るぞ
