体脂肪率 34.4% 筋肉量 41.45kg
今日のごはん
朝
（スーパー飯）
チャーハンおにぎり
おつゆ（小松菜・豆腐）
昼
（スーパー飯）
オムライスおにぎり
野菜ジュース
麦茶
夜
（スーパー飯）
焼きそば（麺・キャベツ・もやし・人参・豚バラ）
オムライス（ごはん150g・たまご・玉ねぎ）
クリームコロッケ１個
付け合わせナポリタン
レタス・ブロッコリー・プチトマト・ほうれん草
もずく酢
間食
白くまアイス半分
チーズケーキ半分
お昼ごはん少なすぎるのかお腹が空いてしまい
焼きそばをドカ食いしてしまった…
明日からはご飯の量が150gになるように
ごはん75gのおにぎり２個持っていくことにした
また冷凍シャケを買ってこよう
梅干しもおいしいやつがあったら買ってきておこう
おにぎり自作の方がいいかもしれない…
涼しいうちだけだけど
暑くなったらまたコンビニおにぎりに戻す
