体脂肪率 34.1% 筋肉量 41.55kg
身体測定
B ＋2 W −1 H ＋2 太腿 ±0 ふくらはぎ ＋1
今日のごはん
朝
ごはん150g
ひきわり納豆（大葉）
野菜ジュース
昼
おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり）
鶏胸肉の照り焼き
かぼちゃの煮付け
ブロッコリー（マヨ）
野菜ジュース
麦茶
夜
ごはん150g
もやしスープ（玉ねぎ）
鳥メンチ（大葉・玉ねぎ）
キャベツ・キュウリ・玉ねぎ・トマト
のどごし生ZERO350ml
間食
ラングドシャクッキー３枚
グラノーラクッキー１枚
おかき1袋
筋トレそろそろ再開するかなぁ
胸が大きくなったわけじゃなく背中の肉がついたんだと思う
ウエストは立ち腹筋のおかげかな？
冬用の服を早めにGUで買った
GUすぐ売り切れちゃうから早めに買っといた
着るのはまだ先だけど楽しみができた
