陽助さんの部屋

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 はた細/白キラ・ヘルキラ

67.90

体脂肪率 34.3%   筋肉量 41.85kg

 

おおん??体重増えた…恐るべし土日の緩み

 

今日のごはん

おにぎり(ごはん150g・昆布の佃煮・のり)

麦茶

 

スーパーのおにぎり弁当(赤飯65g・鶏おこわ65g・肉団子・おしんこ

ブロッコリー

野菜ジュース

麦茶

 

ごはん150g

味噌汁(ナス・玉ねぎ)

トンカツ

キャベツの千切り・玉ねぎ・キュウリ

ブロッコリー

 

間食

ミロ150ml

キュウリ半分

鶏胸肉照り焼き(味見)

バナナ1本

 

昨日鶏胸肉を買い忘れタンパク質摂れないことになってしまった

日曜日は必ず鶏胸肉を買うというのを肝に銘じよう

土日の食事を見直さないとかもしれない

きちんとごはん150g・タンパク質・野菜116gを守って

食事しないとこういうことになる

1食くらい麺を食べても良い

しかし夜は避けたい

親父が夜に麺を食べたがるので別メニューにするしかないな

これも痩せるためだがんばろう