体脂肪率 34.3% 筋肉量 41.85kg
おおん？？体重増えた…恐るべし土日の緩み
今日のごはん
朝
おにぎり（ごはん150g・昆布の佃煮・のり）
麦茶
昼
スーパーのおにぎり弁当（赤飯65g・鶏おこわ65g・肉団子・おしんこ）
野菜ジュース
麦茶
夜
ごはん150g
味噌汁（ナス・玉ねぎ）
トンカツ
キャベツの千切り・玉ねぎ・キュウリ
間食
ミロ150ml
キュウリ半分
鶏胸肉照り焼き（味見）
バナナ１本
昨日鶏胸肉を買い忘れタンパク質摂れないことになってしまった
日曜日は必ず鶏胸肉を買うというのを肝に銘じよう
土日の食事を見直さないとかもしれない
きちんとごはん150g・タンパク質・野菜116gを守って
食事しないとこういうことになる
１食くらい麺を食べても良い
しかし夜は避けたい
親父が夜に麺を食べたがるので別メニューにするしかないな
これも痩せるためだがんばろう
