体脂肪率 35.60% 筋肉量 41.75kg
今日のごはん
朝
ごはん130g
大根の味噌汁（一昨日の残り）
しらす入りレタスサラダ（えごまドレッシング）
ひきわり納豆
ほうじ茶300ml
昼
ごはん130g
シャケ半分
コロッケ半分
レタスサラダ（マヨネーズ）
プチトマト２個
大根の味噌汁（一昨日の残り）
キムチ
いちご２粒
夜
ごはん130g
小松菜のお汁（小松菜・豆腐・めんつゆ・水）
鶏もも肉の照り焼き
鶏胸肉の照り焼き
レタスサラダ（マヨネーズ）
プチトマト２個
アサヒスーパードライ350ml
間食
バナナ
チョコレートプレッツェル５本
今日のカロリー −195kcal
今日の筋トレ プランク・デッドバグ
昨日勢いで体重測らないって書いたけど
習慣になってるし気になるので測るの続行する
どんなかな？って結果を知るくらいの気持ちで
増えたから落ち込むとかそういうんじゃなくて
あ〜食べすぎたもんな〜って反省するために測るよ
今日はスーパーまで散歩しよう
わさびを切らしてしまったので補充しなくちゃ
あ！わさび買うの忘れた
あんなに遠くまで行ったのに忘れたよ(; ^ω^)
メモもポケットに入れてたのに入れたことすら忘れてた
明日イオンで買ってこよう
今日は1時間半びっちり歩いた
山の上のファミマに行ってみようと思って
歩いて行ったら途中で素敵な山道を見つけてしまい
少し行ったんだけどタバコ買ってきてって言われてたから
ファミマ行くのに戻って帰りにまたその素敵な道を通ってみた
町から町に抜ける近道だった
タクシーがばんばん通ってて狭いしあぶねーなーって思いながら歩いたよ
大きな道を通ると２つ谷を越えないといけないんだけど
その道だと１個で済む
あと距離が短い
和菓子屋さんに行くのにまた新しい道見つけたな〜
遠回りだけど
楽しかった谷の奥が見れて
そうなってたんかって面白かった
寝るか筋トレして
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
