35.40% 41.40kg
今日のごはん
朝
ごはん130g
味噌汁（昨日の残り）
キャベツサラダ（キャベツ・玉ねぎ・ツナ・マヨネーズ・黒胡椒・ワインビネガー）
キャベツサラダサンド（食パン６枚切り・からし・キャベツサラダ）
十六茶600ml
昼
（弁当）
ごはん140g
鶏胸肉の照り焼き
蓮根のきんぴら
ほうれん草の胡麻和え
野菜ジュース200ml
麦茶500ml
夜
ほっともっとのガパオライス
長芋の千切り（きざみわさび・だし醤油）
あたりめ
キャベツの千切り（マヨネーズ）
ローソンの黒酢の春雨サラダ
アサヒスーパードライ350ml
とんかつ一口
カツ丼の卵部分つまみぐい
鶏胸肉の照り焼きつまみぐい
ほうれん草の胡麻和えつまみぐい
間食
ファミマのジャスミン茶600ml
今日の筋トレ プランク・デッドバグ・船のポーズ
今日のカロリー ＋213kcal
また体重測る前にご飯食べちゃった〜
しょうがないな〜
ε=ε=ε=ε=(^▽^*)ﾉｲｯﾃｷﾏｰｽ♪
ε=ヽ(*´∀`)/ ﾀﾀﾞｲﾏｰ♪
一旦帰って荷物を置いて買い物じゃーって出ようとしたら
ガパオライスがあったので食べた
親父が昼ごはんにのり弁が食べたかったら買ってきたんだと言っていた
ガパオライスおすすめされたから買ったとも言っていた
美味しかった
3時に猛烈にお腹が空くのでありがたかった
晩御飯はそれだけにしようと決めた
買い物に自転車で行ったら筋肉痛
太ももが弱ってる
ローソンであたりめ2袋買うぞ！って意気込んでいったら
1袋しかなかった
人気あるんだな
美味しいもんねたくさん入ってるし
親父とふたりでハマってる
なんとなく春雨サラダが食べたくなったので一緒に買ってみた
味が濃い
ブロッコリーとキャベツの千切りを混ぜて食べた
既製品はもう口に合わないのだなと思った
春雨買ってきて自分で作ろう(´；ω；`)ﾄﾎﾎ
ついでにスーパーにも寄って食パン買ってきた
明日の朝ごはんも大丈夫だ
お弁当できたし
さて寝るか〜
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
