体脂肪率 35.50% 筋肉量 41.80kg
今日のごはん
朝
ごはん130g
ひきわり納豆
ブロッコリー（えごま油）
キムチ
昼
ごはん130g
魚肉卵焼き
肉じゃがコロッケ半分
キムチ
トマト
ブロッコリー（マヨネーズ）
味噌汁（豆腐・わかめ）
いちご５粒
夜
ごはん130g
麻婆豆腐
レタスサラダ（レタス・玉ねぎ・貝割れ大根）
鶏胸肉の照り焼き
魚肉卵焼き
トマト
ブロッコリー（マヨネーズ）
サッポロサクラビール350ml
間食
シュークリーム
鶏胸肉の照り焼き
バナナ
明治ミルクチョコレート２粒
紅茶600ml
今日のカロリー ＋313kcal
今日の筋トレ プランク・デッドバグ
今日はなにかnoteに投稿できるかな〜
投稿したら寝る〜
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
