体脂肪率 37.8% 筋肉量 41.05kg
タンパク質明らかに足りないのかもしれない
もう少し増やしたいからおやつはゆで卵にするか
今、お菓子がたくさん家にある状態だったりする
買い溜めした訳じゃなくて町内の集まりがあるので
お菓子を用意したんだけど数があやふやで多めに買ったため
余ってる状態
近所の子供に配り切ってしまったほうがいいな
家に残さないようにしよう
今日のごはん
朝
（ファミマ飯）
サラダスパ（スパゲティ・キャベツ・大根・わかめ・人参・グリーンリーフ・紫玉ねぎ・パプリカ・ごま・ささみ・ゆで卵・ごまドレ）
水500ml
昼
そぼろ丼（鶏ひき肉・生姜・卵・ほうれん草・ごはん130g）
スープ（ほうれん草・豆腐）
キムチ
もずく酢
炭酸水500ml
夜
焼き鳥丼（鳥もも肉・ネギ・ごはん130g）
味噌汁（小松菜・油揚げ）
サラダ（レタス・紫玉ねぎ・キュウリ）
キムチ
もずく酢
おかき小袋1個
日本酒200ml
間食
チョコボール １箱
ガーナチョコ １粒
チップスター小 半分
ビスコ ５個
もうスナック菓子は体が受け付けないことになっている
おしゃぶり昆布と貝ひもを食べて水分たくさん摂ったほうが
体にはいいのかもしれない
おでんが食べたい
しらたきと大根とがんもどきと玉子
